Поради

Які правила надсилання резюме діють у Польщі? Тут варто звернути увагу на іноземні корпорації, які також змінюють польський ринок. Першою та основною передумовою для того, щоб подумати про роботу в польській або міжнародній компанії, є знання англійської мови. Однак помиляються ті, хто вважає, що лише просунутий рівень дає шанс отримати роботу своєї мрії. Багато що залежить від того, на яку посаду ви претендуєте і наскільки ваша спеціалізація популярна на ринку.‍

Надсилання резюме електронною поштою ‍

Сьогодні з розвитком технологій і зростанням популярності онлайн-спілкування, багато людей ставлять собі  питання, як правильно надсилати свої документи, наприклад, резюме, електронною поштою. Чи віддають перевагу компанії такому способу надсилання документів? Як сформулювати зміст супровідного листа, які файли прикріпити і як їх назвати?‍

Що писати в електронному супровідному листі?‍

Як одним повідомленням переконати потенційного керівника в тому, що вас потрібно запросити на співбесіду? Перше, на що слід звернути увагу, — це відповідний заголовок листа. Важливо представити зміст листа коротко і лаконічно. Замість того, щоб використовувати загальні фрази на кшталт "Резюме" або "Заявка на роботу", краще зосередитися на персоналізованому підході. Ви можете вказати в заголовку своє ім'я та посаду, на яку претендуєте, наприклад‍

"CV — ім'я — посада".‍

Текст листа має бути коротким, але містити основну інформацію про ваше звернення. Рекомендується почати зі стислого вступу, в якому ви представляєтесь і вказуєте мету листа. Потім згадайте про прикріплені документи, такі як ваше резюме або додатково мотиваційний лист.

Що стосується резюме, завжди додавайте його як вкладення.‍

CV в Польщі: як професійно скласти резюме‍

Пошук роботи в інтернеті — про що варто пам’ятати?‍

Де українцям шукати роботу в Польщі ‍

Зміст аплікаційного листа‍

Вступ:

• висловіть свою вдячність за можливість подати заявку і подякуйте за увагу, яку компанія приділяє вашій заявці;
• коротко представтеся і вкажіть посаду, на яку ви претендуєте.‍

Висловлення зацікавленості:

• поясніть, чому саме ця пропозиція роботи привернула вашу увагу;
• згадайте про особливості компанії, які ви вважаєте унікальними або цікавими.‍

Підкресліть відповідну кваліфікацію та досвід:

• зосередьтеся на тому, як ваші навички, досвід і знання відповідають вимогам вакансії;
• згадайте про професійні досягнення або проєкти, які вирізняють вас з-поміж інших кандидатів.‍

Запросіть до подальшого обговорення:

• висловіть готовність надати додаткову інформацію або інші документи на запит відділу кадрів;
  

• подякуйте за те, що приділили час ознайомленню з вашою заявкою, і висловіть надію на можливість майбутньої співбесіди або зустрічі.

Важливо, щоб зміст вашого супровідного листа був ретельно продуманим і лаконічним. Майте на увазі, що рекрутеру доводиться розглядати багато заявок, тому добре сформульоване, точне і професійне повідомлення збільшує ваші шанси виділитися.‍

Вкладення до електронного листа ‍

Ще одним важливим аспектом є вибір правильних документів для додавання у листі. Як правило, вони повинні включати резюме, супровідний лист і будь-які сертифікати або рекомендації. Важливо переконатися, що файли збережені в правильному форматі. Зазвичай перевага надається файлам у форматі PDF або Word. Якщо ви додаєте сертифікати, ви можете стиснути їх у ZIP-архів, щоб мінімізувати розмір файлу.‍

Назви файлів‍

Не забувайте правильно називати файли, які ви надсилаєте як вкладення. Рекомендується називати їх відповідно до їхнього змісту, наприклад, "CV_прізвище_ім'я". Це полегшить особі, яка отримує повідомлення, ідентифікацію та сортування надісланих документів. Зверніть увагу, чи вказана бажана форма назви в оголошенні про вакансію. Іноді відділи кадрів деяких компаній відхиляють заявки через неправильно вказані назви.‍

Розміри та формати файлів‍

Надсилаючи вкладення електронною поштою, варто пам'ятати про обмеження на розмір файлів. При надсиланні резюме та супровідного листа файли зазвичай не повинні перевищувати 25-100 МБ. Якщо ваші документи більші, ви можете використовувати стиснення або скористатися зовнішніми сервісами, такими як хмарні сховища, щоб надсилати файли за посиланнями. Що стосується форматів, то PDF є найбільш універсальним і гарантує збереження форматування та структури документів.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Доктор Гжесьовський, експерт Вищої медичної ради з питань епідемічних ризиків, попереджає про небезпечні бактерії, які викликають, серед іншого, скарлатину. Кількість випадків цього захворювання останнім часом зросла більш ніж удвічі. Звіт, опублікований Національним інститутом громадського здоров'я, показує, що з початку 2024 року до 15 лютого було зареєстровано аж 11 тисяч 789 випадків. Це удвічі більше, ніж за аналогічний період минулого року, і майже стільки ж, скільки за весь 2022 рік. Однією з причин зростання є те, що хворіють не лише діти, а й дорослі.

Люди відносять стрептокок до дитячих хвороб, тому ігнорують ризик заразитися ним. А заражаються крапельним шляхом, часто від власних дітей. Буває, що вони не усвідомлюють цього, поки не трапиться трагедія, — сказав лікар в інтерв'ю виданню Wirtualna Polska‍

Не тільки скарлатина‍

Скарлатину викликає стрептокок типу А, той самий тип, який розвивається у деяких людей з тонзилітом. Найочевидніший симптом хвороби — яскраво-червоний висип, що покриває більшу частину тіла. Також з'являється лихоманка і біль у горлі. Характерними симптомами скарлатини є також зміни в ротовій порожнині, зокрема, на язиці, де з'являється білуватий або жовтуватий наліт. Скарлатина дуже заразна і поширюється через тісний контакт з людиною, яка є носієм бактерій. Якщо її не лікувати, вона може призвести до ускладнень.‍

"Імунологічна амнезія"‍

На думку д-ра Павла Гжесьовського, збільшення кількості стрептококових інфекцій може бути частково наслідком перенесеного COVID-19, який у деяких випадках викликає своєрідну "імунологічну амнезію". "Це означає, що наша імунна система забуває, що вона пережила раніше Скарлатину. В такому випадку перебіг хвороби може бути набагато важчим, а інфікування ним у деяких випадках навіть призводить до смерті. Лише за перші 1,5 місяця цього року стрептококи стали причиною 630 випадків сепсису та 18 випадків токсичного шоку в Польщі.‍

Лікарі б'ють на сполох через зростання захворюваності на грип у Польщі‍

Як українцям оформити лікарняний у Польщі (L4)‍

Причини безсоння ‍

На думку доктора Павла Гжесьовського, збільшення кількості стрептококових інфекцій може бути частково пов'язане зі спалахами COVID-19, який у деяких випадках викликає своєрідну "імунологічну амнезію". "Це означає, що наша імунна система забуває, що вона пережила раніше. Це змушує нас гірше реагувати на патогени, до яких ми раніше мали імунітет", — пояснює лікар. Він додає, що різке збільшення кількості захворювань є наслідком поширення по всьому світу двох агресивних штамів грампозитивних бактерій. Один з них, так званий британський варіант, у грудні минулого року став причиною смерті дев'ятьох дітей у Великобританії.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Обрати 5 найкращих місць зі сніданками у Варшаві було нелегко. На кулінарній карті столиці можна знайти безліч пабів, ресторанів та кафе, де подають смачні сніданки. І постійно з'являються нові заклади.

У Варшаві сніданки в популярних закладах найчастіше з французької кухні. Можна скуштувати круасани, багети і булочки. Наступні у рейтингу популярності — англійські сніданки з яєчнею і соковитими сосисками. В місцевих кафе також популярні італійські, середземноморські та мексиканські сніданки. Шанувальники польської традиційної кухні також знайдуть щось для себе.‍

Bułkę przez Bibułkę‍

Цей заклад згадується у більшості рейтингів сніданків. Сніданки в Bulka przez Bibułka смачні, елегантно подаються і можуть бути доступні протягом усього дня. Меню включає млинці з теплим маслом і кленовим сиропом та сезонними фруктами, рогалики, кошик свіжого хліба з домашнім джемом і лавандовим медом, а також яйця різних видів — пашот, некруто або з пастою з авокадо. Плюс капучино або американо на сніданок за 5 злотих. Охочі розпочати день з просекко отримають келих всього за 5 злотих. Додатковим бонусом цього місця є надзвичайно красивий інтер'єр в пастельних тонах.

Адреси:

вул. Згоди, 3 (центр міста), вул. Журавія, 6/12 (центр міста), вул. Пулавська, 24 (Мокотув).

Години роботи:

Понеділок-пʼятниця: 7.30-23.00

Субота: з 8.00 до 23.00

Неділя: 8.00-22.00‍

Fawory‍

Варшавський район Жолібож славиться своїми культовими барами та ресторанами. Одне з місць, яке варто відвідати, — це кафе Fawory. Тут ви вип'єте дуже смачну каву та скуштуєте сніданок, який вас приємно здивує. Їжу готують з екологічно чистих продуктів. У Fawory подають яйця всіма можливими способами — по-норвезьки, з розмарином, по-італійськи, на овочах. Також заслуговує на увагу "różnorodny" сет (вегетаріанський паштет, сир, сир, яйця та овочі) і "hedonistyczny" сніданок з круасаном, копченим лососем і яйцем.

Адреса:

Адама Міцкевича 21 (Жолібож)

Години роботи

Понеділок-пʼятниця: 8.30-18.30

Субота-неділя: 9.00- 18.30‍

Krem‍

Як і належить французькому бістро, ранок у Creme пахне банановим хлібом, круасанами та ароматною кавою. Після ранкової кави тут подають смачний крок месьє — товстий шматок халу, запечений під дозрілим швейцарським сиром з шинкою, і крок мадам — те ж саме поєднання, але з додатковим яйцем. Повз таку французьку класику неможливо пройти. Декор у Creme також чудовий: чорно-біла підлога в клітинку, круглі столики та дивани темно-зеленого кольору.

Адреса:

вулиця Снядецького, 18

Години роботи:

Понеділок-субота: 9.00-23.00

неділя 9.00-20.00

‍Пісні страви польської кухні на час Великоднього посту

ТОП-5 веганських ресторанів Варшави

Які страви польської кухні варто спробувати‍

Aioli‍

Це одне з найпопулярніших місць для сніданків у Варшаві. Aioli славиться своїми акціями та знижками, про які інформує в соцмережах. У Aioli сніданки подаються до 12 години дня, з вегетаріанськими та м'ясними варіантами. Серед вегетаріанських делікатесів — шакшука з тофу, пряний багет зі смаженим яйцем, шпинатом, буряком, сиром фета та культовим соусом "Айолі", вегетаріанська піца або рікотта з масляною булочкою та фруктами. А для любителів м'яса — яєчня з сосисками, беконом, квасолею та пряним багетом, шакшука з чорізо або сендвіч з беконом, яйцем та чеддером.

Адреса:

вул. Свентокшиська, 18 (центр міста) вул. Хмільна, 26 (центр міста)

Години роботи

вул. Свєнтокшиська, 18

Понеділок-четвер: 9.00 - 24.00

П'ятниця: 09.00 - 01.00

Субота: 10.00 - 01.00

неділя: 10.00 - 24.00

вул. Хмільна, 26

Понеділок-п'ятниця: 9.00 - 22.00

Субота-неділя: 10.00 - 22.00‍

Charlotte‍

Місце, яке полюбили варшав'яни та туристи. Не дивно, адже ранок, проведений у "Шарлотті", — чудовий спосіб розпочати день. Культовий заклад приваблює своїм унікальним декором, в якому відчувається дух французького кафе. Мармурові столи та стільці перед входом стилізовані під ті, що можна побачити на вулицях Парижа. Кафе пропонує свіжий хліб, випечений за традиційним французьким рецептом. Він випікається на місці з використанням закваски зі шкірки екологічного винограду. У випічці використовуються високоякісні органічні продукти. На сніданок можна замовити набори, що складаються зі свіжого хліба, масла, джемів і шоколаду. Також можна поснідати яєчнею, круасанами або французькими тостами.

Адреса:

Проспект Визволення 18/2U (центр міста), Кшиштофа Кесльовського 7 (Вілянув), Прожна, 7 (центр міста), Новий Світ 6/12 (середмістя), Девайтіс 3 (центр міста), Пенькна 11B (центр міста), При Агорі 15 (Біляни).

Години роботи різних закладів можна дізнатися за посиланням.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Неконтрольований страх може мати руйнівний вплив на психіку людини та навіть призвести до розриву стосунків чи втрати праці.‍

Як подолати страх перед скупченням людей?‍

Подолання страху перед виходом з дому. Агорафобія – це психічний розлад, при якому людина починає боятися відкритих просторів, намагається уникати великих скупчень людей. Він може стати причиною іншого страху – виходу з дому. Таке порушення вимагає підходу, який включає як техніки самодопомоги, так і професійне втручання. Ось кілька основних принципів і методів, які можуть допомогти вам впоратися з цією проблемою:

• використовуйте техніки релаксації;
• скористайтеся допомогою перевіреного психотерапевта.

Перший крок, якщо ви хочете розв'язати проблему під назвою "як побороти страх відкритих просторів", — визнати та зрозуміти, що агорафобія - це невротичний розлад. ‍

Цей розлад характеризується:

• інтенсивним страхом перед місцями або ситуаціями, які можуть викликати паніку;
• почуттям безпорадності;
• соромом за свій вигляд.

Усвідомлення проблеми — це перший крок до вжиття відповідних заходів. Розуміння природи агорафобії, її причин і симптомів може допомогти подолати тривогу і мотивувати вас звернутися за допомогою.‍

Як подолати страх перед бурею?‍

Страхи в основному пов'язані з проблемами з дитинства або з травматичним досвідом у дорослому житті. Наприклад, страх перед грозою, зазвичай повʼязаний з переживаннями, які мали місце в ранньому дитинстві. Звук грому або електричні розряди блискавок викликають тривогу, особливо у дітей. Цікаво, що можна виділити два типи страху грози.

Анемофобія — це патологічний страх грози, тоді як бронтофобія — ірраціональний страх грози. Як боротися з таким страхом? Перш за все, необхідно з'ясувати його причини. Однією з них може бути травматичний досвід, наприклад, коли хтось опинився в небезпеці під час грози або пережив проходження торнадо, або перебував у горах під час бурі. Такий страх також може бути закарбований через спостереження за дорослими в дитинстві, які реагували дуже нервово на грозу, з острахом, боячись небезпечних ситуацій.‍

Як подолати страх перед водінням автомобіля?‍

Страх може впливати на дуже багато сфер життя. Одна з них — страх водіння автомобіля. У психології він навіть має свою назву — амаксофобія. У чому проявляється цей страх? При посадці в автомобіль або навіть просто при думці про це, виникає задишка або напади тривоги. Найчастіше цей страх виникає у людей, які відносно недавно отримали водійське посвідчення і ще не відчувають себе здатними самостійно керувати автомобілем. Усвідомлення того, що тепер ми будемо їздити по дорозі без інструктора, може викликати напад паніки. На щастя, найчастіше молодий водій долає цей страх самостійно і починає отримувати задоволення від водіння в міру того, як збільшується кількість часу за кермом.‍

Страхи, які стали нашими «братанами»‍

Що робити при панічних атаках‍

Синдром біженця‍

Набагато складніше, коли страх водіння виникає внаслідок потрапляння в аварію. Саме тоді найчастіше потрібна допомога ззовні, щоб повернутися до нормального функціонування на дорозі. Перший спосіб подолати страх водіння — купити додаткові години практики з досвідченим інструктором. Також варто пройти тест, щоб зрозуміти, чи є у вас взагалі здібності до водіння. Може виявитися, що водіння — це не наше. Однак якщо ви не уявляєте, як відмовитися від водіння, варто практикуватись якомога більше. Почати можна навіть з комп'ютерних ігор або спеціальних тренажерів.‍

Як подолати страх бути побитим?‍

Один з найпоширеніших видів страху — це страх бути вдареним, побитим. Це важливо, тому що без подолання цього страху неможливо тренуватися в будь-якому виді бойового спорту. Страх болю — це максимально природна реакція нашого організму. Однак необхідно навчитися контролювати цей страх, приручити його.

А як щодо страху вдарити когось іншого? Спочатку є страх, що ми можемо вдарити когось занадто сильно, що ми можемо дуже легко завдати шкоди. І тут на допомогу приходить обдумування, яке повинно підштовхнути нас до висновку, що завдати комусь болю, особливо якщо ми цього не хочемо, не так просто, як здається.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Чарівна ринкова площа Казімєжа Дольного‍

Без сумніву, найхарактернішим місцем у всьому Казімєжі Дольному є ринкова площа з криницею посередині. Саме біля цього колодязя стоять дві кам'яниці Пшибилова з 1615 року. Їхня архітектура нагадує італійський та голландський ренесанс, а унікальний зовнішній вигляд зробив їх найбільш впізнаваними пам'ятками Казімєжа Дольного. У нижній частині кам'яниць є аркади, але особливо вирізняють їх багато декоровані мансарди, що увінчують фасади цих будівель.

Хоча найбільш відомими є кам'яниці братів Кшиштофа та Міколая Пшибилів, у схожому стилі була збудована кам'яниця Челейовських, в якій сьогодні знаходиться філія Надвіслянського музею, що розташована неподалік на вул. Сенаторській. З іншого боку, на ринковій площі знаходиться також, серед інших, кам'яниця Гданська з 1795 року.‍

Пам'ятки Казімєжа Дольного. Багато об'єктів на одному квитку‍

Сам Надвіслянський музей має свою головну будівлю на розі вулиці, що веде від ринкової площі, неподалік від вулиці Сенаторської. Тут представлені тимчасові виставки, а також розташований Музей мистецтва ювелірів. Охочі дізнатися більше про історію Казімєжа Дольного та регіону можуть придбати абонемент, який дозволяє відвідувати всі філії Музею. Звичайний абонемент коштує 35 злотих, а пільговий — 25 злотих.

Крім уже згаданих місць, абонемент дозволяє відвідати: Будинок Кунцевича та Філію природи, а також дві туристичні пам'ятки, розташовані за межами Казімєжа Дольного, а саме: Жмійовиська Гродзіско та замок у Яновці. Останній — це ренесансна будівля першої половини 16 століття, яка розташована на іншому березі Вісли. Найшвидший спосіб дістатися туди — на поромі.‍

Казімєж Дольний: місто торгівлі та історії ‍

Протягом століть Казімєж Дольний асоціювався з торгівлею, адже лежить на двох берегах Вісли, яка протікає через нього. Він отримав „право складу” в 1335 році, і в місті досі можна помилуватися багатьма місцями, що нагадують про його минуле. До них відносяться, перш за все, численні зерносховища 16 і 17 століть. Одне з найцікавіших з них є зерносховище Фейєрштейнів. Саме під час його будівництва Казімєж Дольний став центром торгівлі зерном, яке сплавляли вниз по Віслі до Гданська.

Що подивитися у Любліні

Що цікавого подивитися у Мазовецькому воєводстві

Хто такі кашуби, та де вони живуть у Польщі?‍

Ще однією безперечною туристичною принадою Казімєжа Дольного є привіслянські бульвари. Прогулятися ними варто як вдень, так і на заході сонця.‍

Що варто знати про Казімєж Дольний?‍

Ринкова площа Казімєжа Дольного розташована в центрі міста між трьома історичними костелами, які варто побачити, перебуваючи в місті. Парафіяльний костел Святого Іоанна Хрестителя та Святого Варфоломія розташований найближче до ринкової площі. Ренесансний костел, яким можна зараз милуватися, датується рубежем 16-17 століть, він був збудований як прибудова до старого храму. Про це свідчить передня вежа початку 16 століття та план костелу.

З іншого боку площі, на вищому пагорбі, стоїть францисканський монастир 1638-1668 років, частиною якого є ще старіший костел Благовіщення Пресвятої Діви Марії 1589 року. До цього комплексу ведуть історичні криті сходи, а з вершини відкривається вид на Казімєж Дольний.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Панічна атака‍

Панічні атаки є одними з найбільш часто діагностованих розладів. Він виникає у кожного десятого мешканця світу, причому, згідно з дослідженнями, перший напад зазвичай виникає у віці від 10 до 28 років.

Через війну в Україні, різко збільшилася кількість людей, які страждають від панічних атак. Напади сильної тривоги виникають не лише через війну та постійні бомбардування українських міст і сіл росіянами, а й через невизначеність майбутнього.

Панічні атаки можуть супроводжуватись пришвидшенням серцебиття, відчуттям дезорієнтації та віри в неминучу смерть. Після того як стрес вщухає, пацієнт починає уникати місць, які асоціюються з нападами.

Люди, які страждають від панічних атак, з часом можуть обмежувати свій вихід з дому.‍

Що провокує панічні атаки?‍

На думку фахівців, сильна тривога може бути спровокована стресом і страшними подіями, які травмували психіку людини. Це також можуть бути розмови або думки про смерть. ‍

Причини панічних атак:

• генетична схильність;
• травматичний досвід;
• нещасливе кохання;
• розлучення;
• зрада;
• смерть близької людини;
• стрес;
• фобії;
• невроз;
• реакція на сильний стрес;
• розлади адаптації;
• психічні розлади;
• депресія;
• епілепсія;
• ішемічна хвороба серця;
• тетанія;
• гіпертиреоз;
• феохромоцитома надниркових залоз;
• пролапс стулки двостулкового клапана серця;
• пароксизмальна гіпоглікемія.‍

Симптоми панічних атак‍

У більшості випадків панічні атаки починаються з дискомфорту, зокрема фізичного, що з часом посилюється. Нерідко люди вважають, що вони серйозно хворі, ось-ось помруть або втрачають самоконтроль.

Деякі люди, особливо літні, стверджують, що у них серцевий напад. Людина приголомшена, може плакати або кричати, іноді відчувати себе поза своїм тілом.

Стан панічної атаки може тривати від кількох хвилин до кількох десятків хвилин, після чого приступ відступає, але з'являється страх повторного нападу.

Навіщо мені психолог? Я можу поговорити з подругою!

Злишся? Співай!

Як в Польщі викликати швидку‍

Основні симптоми панічних атак:

• шквал думок;
• прискорене дихання;
• поверхневе дихання;
• холодний піт;
• задишка;
• запаморочення;
• біль у грудях;
• стиснення в грудях;
• ускладнене дихання;
• відчуття задухи;
• озноб;
• блідість шкіри;
• тремтіння;
• оніміння кінцівок;
• прискорене серцебиття;
• біль у животі;
• нудоту і блювоту;
• параліч тіла.‍

Як захиститися від панічних атак?‍

Коли ви відчуваєте, що наближається напад паніки, намагайтеся нормалізувати дихання. Краще зосередитися в одній точці і не намагатися втекти від своїх емоцій і фізичних реакцій (плачу або крику). Часто допомагає, коли в момент атаки людину міцно обіймає той, кому вона довіряє. Якщо поруч нікого немає, можна обійняти себе самому, контролюючи дихання.

Важливо усвідомити, що це напад паніки, а не хвороба чи божевілля, він швидко пройде, і ви зможете повністю контролювати ситуацію. Тривога не триває вічно.

Подумайте або скажіть, що ви зараз відчуваєте, наприклад, у мене тремтять руки, паморочиться голова, мені страшно. Такі слова підсилюють думку про те, що це не інфаркт чи будь-яка інша серйозна хвороба.

Знайдіть зручне положення тіла, спробуйте нахилитися вперед, спертися на спинку дивана або лягти. Також можна зателефонувати довіреній людині та розповісти про ситуацію, що склалася, попросити поговорити з нею, поки тривога не вщухне.

У громадському місці добре зайти в медичний заклад або аптеку і попросити заспокійливе. Після панічної атаки варто подумати про причину нападу.

Опануйте техніки релаксації, навчіться контролювати своє дихання і займайтеся регулярною фізичною активністю, яка знижує напругу і стрес.‍

Як допомогти іншій людині, коли стаєте свідком панічної атаки‍

Будьте поруч з тим, хто відчуває сильну тривогу. Важливо з’ясувати, чи є у цієї людини захворювання серця чи хронічні захворювання, і за потреби викликати швидку допомогу.

Подбайте про те, щоб відвести людину в тихе безлюдне місце, принести прохолодної води для пиття, а якщо це сталося в приміщенні - відчиніть вікна. Якщо людина дихає швидко і поверхнево, обійміть її і покажіть, як треба дихати: глибоко і з однаковою частотою.

Також може допомогти чай з меліси або ромашки. Однак найголовніше – не залишати людину на самоті в цій ситуації.

Присутність іншої людини зменшує тривогу, фізичний дискомфорт і зміцнює віру в те, що в разі повторного нападу також знайдеться людина, яка допоможе легше пережити цю складну ситуацію.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Зниження процентних ставок НБП (Національного банку Польщі), яке відбулося 7 вересня 2023 року, покращило кредитоспроможність поляків, зокрема тих, хто планує взяти безпечний кредит під 2%. Наприклад, лише пʼять місяців тому, щоб взяти такий кредит на суму 340 тисяч злотих, потрібно було заробляти щонайменше 4 800 злотих нетто на місяць. Сьогодні вже достатньо зарплати в 4,5 тисячі злотих.

Нижче ми детально пояснюємо, якою є кредитоспроможність для отримання кредиту під 2% в залежності від сімейної ситуації та рівня заробітків.‍

Які умови державної 2-відсоткової іпотеки?‍

Участь у програмі "Перше житло", яка фінансується з державного бюджету і в межах якої 2% безпечний кредит буде надаватися в банках, що співпрацюють з Bank Gospodarstwa Krajowego (BGK), вимагає виконання відповідних критеріїв. Яким умовам потрібно відповідати, щоб отримати 2% кредит?

Перш за все, ви повинні бути платоспроможним позичальником і мати хорошу кредитну історію. Цікаво, що з власним внеском немає жодних проблем - навіть якщо ви не маєте заощаджень на відповідному рівні, ви все одно можете отримати такий кредит, об'єднавши програму "Безпечний кредит під 2%" з програмою "Житло без власного внеску".

Кредит під 2% можна буде отримати в максимальному розмірі:

• 500 тисяч злотих, якщо за ним звернеться одна особа (одинак);
• 600 тисяч злотих, якщо заявка подається особою, яка має щонайменше одну дитину або жінку/чоловіка.

При цьому кожен позичальник повинен відповідати таким умовам:

• вік до 45 років;
• купівля першої квартири або індивідуального будинку, а також це може бути будівництво будинку;
• відсутність права власності на квартиру чи будинок або кооперативного права на квартиру чи будинок у минулому і до дати надання кредиту.‍

Мінімальна зарплата у Польщі — кредитоспроможність?‍

З 1 січня 2024 року мінімальна заробітна плата в Польщі зросла з 3 600 злотих до 4 242 злотих. Чи буде така зарплата достатньою для отримання кредиту під 2 відсотки? Все залежить від того, наскільки високі зобов'язання потрібні. Якщо йдеться про максимально доступну суму 2% безпечного кредиту для самотньої особи, тобто 500 тисяч злотих, то з мінімальною зарплатою отримати такий кредит не вдасться.

За мінімальної заробітної платні кредитоспроможність для отримання 2% безпечного кредиту для самотньої особи сьогодні становить близько 135 тис. злотих. За таку суму важко купити квартиру, але є шанс це зробити з достатньо високим власним внеском.

Як отримати кредит на навчання в Польщі

Кредити готівкою для українців в Польщі

Українці в Польщі беруть кредити на житло‍

У деяких містах Польщі 200 тисяч злотих достатньо для того, щоб придбати однокімнатну квартиру. Це стосується, наприклад, Катовіце або Ченстохови. Однак, щоб кредит дали, необхідно зібрати мінімум 65 000 злотих для власного внеску, отримуючи мінімальну заробітну платню.‍

Заробіток 6 000 злотих нетто — кредитоспроможність?‍

Чистий дохід у розмірі 6 000 злотих є достатнім для того, щоб придбати власну квартиру, наприклад, у Варшаві чи Кракові, де ціни на нерухомість є високими. Це буде однокімнатна квартира. У менших містах, навіть провінційних, можна купити більшу квартиру за ті ж самі гроші.

Банки вирахують певну суму на витрати на проживання або утримання, перш ніж вказати, яку суму кредиту може взяти така людина. Однак, не повинно стати проблемою отримання максимальної суми 2% безпечного кредиту для однієї особи, тобто 500 тисяч злотих.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Вівсяна закваска для журека‍

Журек — один з найулюбленіших супів поляків. Особливо часто його готують на Великдень, коли він традиційно подається на сніданок. Щоб приготувати цей суп так, як польські господині, потрібно зробити закваску лише з п'яти інгредієнтів:

• вівсяні пластівці;
• вода;
• лавровий лист;
• запашний перець в горошку;
• часник.

Якщо ви хочете, щоб ваша закваска не містила глютену, ви можете легко вибрати вівсяні пластівці з відповідним маркуванням.‍

Як приготувати закваску для журека?‍

Приготувати вівсяну закваску надзвичайно просто і швидко. Все, що потрібно, це подрібнити вівсяні пластівці, змішати їх з водою та спеціями та поставити в тепле місце щонайменше на п'ять днів. Майте на увазі, однак, що її не слід закривати, а просто накрити чистою тканиною або рушником. Цю закваску можна також модифікувати. Можна додати сіль, майоран, хрін або перець. Якщо ви хочете, щоб вона була готова швидше, просто додайте дві столові ложки капустяного соку або розсолу з маринованих огірків. Молочна кислота прискорить процес дозрівання закваски.

Як зберігати домашню закваску?

Якщо ви не збираєтеся використовувати закваску відразу, перелийте її в попередньо вимиту і ошпарену окропом скляну банку. Поставте її в холодильник, де вона може зберігатися до 2-3 тижнів. Закваска готова, коли вона перестає пускати бульбашки. Майте на увазі, що якщо з якихось причин на ній з'явиться пліснява — всю закваску доведеться вилити.

Які страви польської кухні варто спробувати

Пісні страви польської кухні на час Великоднього посту

Польська кухня в світових рейтингах

‍Як приготувати журек?‍

Починаємо з подрібнення вівсяних пластівців за допомогою блендера або кавомолки. Заливаємо вівсяний порошок теплою водою. Додаємо решту інгредієнтів і накриваємо чистою тканиною. Відставляємо все це в тепле місце на п'ять днів. Коли закваска почне кисло-солодко пахнути, вона готова.‍

Інгредієнти :

• 5 грибів (бажано білих);
• 350 грамів борошна грубого помелу;
• 1 літр води;
• 4 зубчики часнику;
• 3 лаврових листки;
• 5 кульок запашного перцю;
• 1 ст.л вершкового масла;
• 1 літр бульйону;
• 250 мілілітрів вершків;
• 4 яйця;
• 300 грамів білої ковбаси;
• петрушка;
• сіль;
• чорний перець;
• майоран;
• закваска 200-250 мл.

Нарізаємо гриби та обсмажуємо на розтопленому вершковому маслі до легкого жовтуватого кольору. Влийте бульйон до каструлі та зваріть у ньому підсмажені гриби, поки вони не стануть м'якішими. Додайте закваску, вершки, вичавлені зубчики часнику та дрібку майорану. Посоліть і поперчіть.

Яйця потрібно відварити на круто. Білу ковбасу варити близько 10-15 хвилин.

Розрізати яйця на четвертинки, а ковбасу — на кружечки.

Додаємо ковбасу та яйце в кожну порцію супу при подачі у тарілку. Посипаємо подрібненою свіжою петрушкою.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Парки у Варшаві: найкращі в кожному районі столиці

Парк Уяздовського

Центр міста‍

У варшавському районі Срудместьє важко знайти парк, який би не облюбували туристи. Королівські Лазєнки та Огруд Саскі —  фаворити серед паркових комплексів. Але поруч з Лазєнками є чудова місцина, куди ходить значно менша кількість людей. В Уяздовському парку є все, що потрібно для відпочинку в центрі Варшави: весняні крокуси та осінні клени, озеро з качками й мандаринками, лавочки, альтанки та водоспад. ‍

Парк Променада

Мокотув‍

Парк Променада, з'єднаний з парком Морське Око та Шуструвським парком, розташований на Варшавському уступі і з'єднує Верхній і Нижній Мокотув. До нього легко дістатися, він повний зелені та лавок, а також прохолодних місць для пікніків. Не бракує тут і водойм у вигляді ставків та фонтанів.

А ще це улюблений парк для власників собак, але не хвилюйтеся, собаки тут милі. В парку знаходиться таємничий палац Шустра. А взимку тут можна ще й покататися на санях. ‍

Парк Щенслівицький

Охота‍

Парк Щенслівицький — чудове місце для відпочинку в районі Охота в спекотну погоду. На Щенслівицькій гірці, яка є найвищим природним оглядовим майданчиком у Варшаві, можна милуватися заходом сонця. В парку також є ставки, алеї, містки та дитячий майданчик. Незважаючи на свою популярність, тому тут можна розслабитися і комфортно перепочити, адже парк доволі великий і просторий.‍

Парк Фоса та Цитадель

Жолібож‍

Парк Фоса разом зі схилами Цитаделі — не єдиний парк у зеленому районі Жолібож. Але він найкращий. Насамперед через пишну зелень, унікальний характер висаджених дерев вздовж рову та старовинні елементи Варшавської цитаделі. Парк Фоса так і проситься, аби ви досліджували його куточки. Тут, наприклад, є чарівна верба — старе дерево, яке хотіли зрубати, але місцевий художник врятував його, виклавши в дуплах вітражі з кольорового переробленого пластику.

Якщо почати прогулянку парком з боку Жолібожа, можна дійти аж до центра міста.‍

Празький парк

Прага-Пулноц‍

Це єдиний парк у районі Прага-Пулноц. На щастя, Празький парк — вельми приємне місце. В цьому парку є амфітеатр. А поруч знаходяться Варшавський зоопарк, собор і набережна.

‍Скаришевський парк

Прага-Полуднє ‍

Стільки зелених насаджень, пішохідних доріжок та затишних куточків, як у Скаришевському парку, немає в жодному іншому парку Варшави. А ще тут є ставки, озеро, літня естрада, скульптури, лавки і навіть паби. Тут можна приємно провести час і відпочити від варшавської метушні, перебуваючи при цьому в самому її серці. Це один з найбільших парків у Варшаві — він займає цілих 58 гектарів. Однак тут приємно загубитися серед високих дерев, прогулюючись широкими алеями. Особливо рекомендую відпочити біля Камьонковського озера. ‍

Парк імені Романа Козловського

Урсинув‍

Хоча в Урсинові не бракує зелених місць (є Кабацький ліс або територія навколо пагорба Казурка), містяни облюбували парк Козловського. Там є зони відпочинку, дитячі майданчики та тренажерні зали. Багата рослинність, фруктові дерева та лавки під ними стануть гарною альтернативою міським вуличкам у теплу пору року. В цьому парку також є пагорб Цвіла. Це чудова точка для огляду варшавського горизонту, місце для проведення заходів на свіжому повітрі, чудовий пагорб для пікніків, сонячних ванн або милування заходом сонця. ‍

Парк "Тетерівські ставки"

Влохи ‍

Влохи — це район, спроєктований відповідно до концепції "міста-саду", тож зелених насаджень тут не бракує. Парк "Тетерівські ставки” — це безліч ставків, які складають більшу частину парку. Так, це досить особливий парк, але саме в цьому і полягає його чарівність. Влітку тут можна взяти напрокат каное і подивитися на парк з водойми.‍

Парк Мочидло

Воля‍

Улюблений парк, і не тільки серед мешканців Волі — парк Мочидло, безумовно, є дуже цікавим парком на карті Варшави. Чому? Справа не лише в його розмірах, але й у Мочидловському пагорбі. Це один з найвищих пагорбів у Варшаві, з якого можна милуватися панорамою Варшави. Крім того, тут не бракує ставків, зелених зон для відпочинку, а також численних місць для рекреації та занять спортом.‍

Млочинський парк

Бєляни‍

Парк, чи це вже ліс? Бєляни — зелений куточок Варшави з дикою природою. На кордоні з Жолібожем він межує з парком Кемпа Потоцька. Зелені зони, що безпосередньо прилягають до Вісли, — це чудове поєднання зелені та води. Але якщо вам недостатньо Вісли, тут є озера та інші водойми.  Парк схожий на ліс, але тут є лавочки, марковані стежки та галявина для пікніків і барбекю. Млочинський парк також відомий як Ліс Млочіни (але це не те саме, що Ліс Млочинський, який знаходиться не біля Вісли).

‍Парк культури "Повсін"

Вілянув‍

З одного боку тут знаходиться Вілянувський сад з природним заповідником і Вілянувським озером, а з іншого — майже фортечний парк Натолін. До парку культури "Повсін” можна потрапити лише з гідом, купивши вхідний квиток. Парк складається з комплексу елементів сучасної скульптури та зразків ландшафтного мистецтва. В ньому є ставки та значна кількість лавок. В цьому парку забороняється проведення пікніків.‍

Парк "Форт Бема"‍

‍Бемово‍

Територія навколо форту Бема може здивувати, оскільки не є типовим парком Варшави. Це рекреаційне місце, адже окрім зелені та пішохідних зон,  влітку тут можна безкоштовно взяти напрокат каное або подолати гарний маршрут вздовж рову. Якщо спортивні емоції не для вас, можна просто прогулятися або посидіти на лавочці в тиші. ‍

Парк Хассув

Урсус‍

У випадку з Урсусом вибору немає, оскільки тут офіційно один парк. Парк Хассув невеликий і витягнутий, але тут багато зелені й не бракує ігрових майданчиків, велодоріжок та кафе.‍

Парк Пікассо

Бялолека‍

Парк Пікассо — єдиний парк у районі Бялоленка. На щастя, він виконує всі паркові "обов'язки". Мистецька назва також зобов'язує: у парку Пікассо проводяться концерти, ярмарки та районні свята.‍

Парк Брудновський

Таргувек‍

Парк Брудновський є найкращим міським рекреаційним простором у районі Тарґувек. Незважаючи на те, що він оточений багатоквартирними будинками і, можливо, не справляє враження, його розміри та атракції приваблюють відвідувачів. Що тут можна знайти? Ігрові майданчики та інші простори для активних людей. А для поціновувачів мистецтва цікавою родзинкою є Парк скульптур, ініціатива Музею сучасного мистецтва.‍

Романтичний пляж

Вавер‍

У варшавському районі Вавер не бракує загальнодоступних зелених насаджень та міських парків. Але одне з найзатишніших та мальовничих місць - Романтичний пляж на Віслі. Це місце, де влаштовують пікніки, до нього легко дістатися. Тут можна прогулятися вздовж Вісли, подивитися на зелені околиці та насолодитися заходом сонця з видом на Варшаву.‍

Баньо-Яцка

Весола‍

У районі Весола парків немає. Це молодий район, він був включений до складу Варшави в 2002 році, тут переважає односімейні будинки. Але на території Весолої знаходиться природний заповідник Баньо-Яцка, який, часто відвідують любителі дикої природи.

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

До зведення нинішньої будівлі Великого театру у Варшаві, на її місці до 1833 року розташовувався торговий комплекс "Маривіль". У 1823 році було закладено перший камінь театру, а у 1833 році на місці знесеного "Маривіля" було зведено будівлю театру в стилі класицизму, спроєктовану архітектором Антоніо Корацці.

Споруда складалася з головного корпусу, в якому знаходились театральна зала та два бічних крила. Після Листопадового повстання початковий проєкт Корацці був змінений, а назва Оперного театру була змінена на Великий театр.

Перша вистава у театрі відбулася 24 лютого 1833 року. Це були опера "Севільський цирульник" Джоаккіно Россіні та балет "Гра танцюристів" Кароля Курпінського.

У 1840 році назву площі Мариновського, де була розташована будівля театру, змінили на Театральну.

У другій половині 19 століття перед будівлею було закладено дві площі та висаджено дерева. У вересні 1936 року перед правим крилом Великого театру відкрили пам'ятник Войцеху Богуславському.

Під час Варшавського повстання німці базувалися в приміщенні Великого театру

Після початку Варшавського повстання поляки зайняли палац Бланка і ратушу, а німці укріпилися в Великому театрі. У період з 6 по 8 серпня 1944 року у напівзруйнованому театрі, німцями було вбито близько 350 польських цивільних осіб. Нацистам так і не вдалося підірвати колонаду театру, хоча вже були просвердлені отвори для зарядів.

Після війни будівля Великого театру у Варшаві була на 75 відсотків зруйнована. Вціліли східна частина фасаду та колонада переднього фасаду. Після визволення міста південне крило театру відбудували у 1949 році. У 1950 році було створено державне підприємство "Великий театр опери та балету у Варшаві", яке займалося управлінням будівлею. Подальші роботи з відбудови театру розпочалися у 1953 році.

‍Театри Варшави для українців‍

Історія королівського замку у Варшаві‍

Пальма у Варшаві: історія та символіка монумента ‍

Фасади театру з боку Театральної площі та вулиці Вєжбової залишилися без змін, а фасад з боку вулиці Юзефа Пілсудського — це абсолютно новий дизайн. Команда архітекторів також переробила інтер'єр театру, в тому числі новий зал для глядачів і сцену, яка на той час була однією з найсучасніших у Європі. Урочисте відкриття будівлі відбулося 19 листопада 1965 року. Тоді ж було відкрито нові пам'ятники Войцеху Богуславському та Станіславу Монюшці.

Пожежа знищила будівлю Великого театру в 1985 році

9 березня 1985 року в будівлі спалахнула пожежа, яка значною мірою знищила частину будівлі, зайняту Національним театром.

За планами архітектора Антоніо Корацці 1825 року, фасад театру також мав бути прикрашений квадриґою — скульптурою покровителя мистецтв Аполлона на колісниці, запряженій четвіркою коней. У 2002 році скульптура була виготовлена і встановлена на тимпані з боку Театральної площі.

Великий театр, який сьогодні називається „Великий театр — Національна опера”, вже майже 200 років є домом для опери та балету Польщі. З 17 століття і до сьогодні, історія цієї сцени переплітається з історією польського оперного мистецтва.

У Великому театрі у Варшаві відбуваються оперні та балетні вистави, концерти, виставки, майстер-класи митців та освітні зустрічі. Також організовуються спеціальні заходи, такі як гала-прем'єри фільмів, конференції та гала-концерти.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

У найгіршій ситуації в медичному секторі Польщі з точки зору оплати праці, перебувають медсестри, які працюють в будинках для людей похилого віку. З іншого боку, медсестри, які працюють в лікарні, можуть розраховувати на надбавки.

"Звіт про стан медсестринства та акушерства в Польщі", створений на замовлення Вищої палати медсестер та акушерок Польщі компанією MedMedia Consulting, показує невдоволення працівників сектору рівнем заробітної платні.

На основі опитування 16 518 медсестер, що було  проведене  у 2023 році, виявлено, що однією з найпоширеніших причин зміни праці є низький рівень зарплат. Це перше таке масштабне опитування спільноти медсестер, яке було проведене у Польщі.

Скільки заробляють польські медсестри "на руки"?

В опитуванні медсестри вказали, що важливою причиною відходу з професії є занадто низький рівень оплати праці (цю причину вказали 17,9% респондентів). Однак відповіді свідчать про те що 72% з них отримують зарплату нетто ("на руки") в розмірі від 4 до 8 тисяч злотих, причому найбільша група (27%) заробляє від 5 до 6 тисяч злотих. Кожна шоста медсестра заробляє менш як 4 тисячі злотих (16,7%), а трохи менш як 12% —  понад 8 тисяч злотих.

В середньому медсестри заробляють близько 5 тисяч 729 злотих, а половина з них — не більше 5 тисяч 482 злотих (середнє арифметичне розраховане на основі 10 тисяч 457 анкет).

Заробіток медсестер по воєводствах Польщі

Рівень задекларованої заробітної плати нетто медсестер у воєводствах коливається від трохи більше ніж 5 тисяч злотих у Підкарпатському воєводстві до майже 6 тисяч 200 злотих у Дольношльонському, Західнопоморському та Підляському воєводствах.‍

Мінімальна зарплата в Польщі у 2024 році‍

Зарплати в Польщі у 2024 році‍

Де у Польщі заробляють найбільше‍

Переважна більшість медсестер (понад 75%) працюють на своєму основному місці роботи за умовою праці на повний робочий день, і лише 3,7% медсестер працюють за сумісництвом.

За договором доручення на основному місці роботи працюють 6,8% медсестер. Індивідуальною або груповою підприємницькою діяльністю займаються близько 12% медсестер у Польщі.

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Що кладуть у великодній кошик в Польщі?‍

Великодня субота — це день, коли віряни зазвичай йдуть до костелів, щоб традиційно освятити заздалегідь приготовані продукти в кошику. Вміст кошика є значною мірою індивідуальною справою — ми самі вирішуємо, що саме класти до нього. Однак, є кілька продуктів-символів, які ми повинні взяти до уваги.

У великодньому кошику в Польщі повинні бути:

• хліб (символізує життя і самого Христа);
• варені яйця (символ початку, відродження життя і воскресіння);
• сіль (символ постійності, безсмертя та захисту життя);
• хрін (символ подолання гіркоти Христових страстей, фізичної сили);
• ковбаса (символ процвітання і достатку);
• сир (символ дружби та зв'язку людини з природою);
• Великодній баранчик (символ жертви Ісуса Христа);
• вода (символ Святого Духа та очищення);
• бабка або мазурек (польська традиційна великодня випічка).
  

Великдень 2024: дати в Україні та Польщі

Великдень у Польщі: традиції святкування

Мазурек на Великдень в Польщі: традиційний рецепт‍

Це ті продукти, які обов’язково потрібно покласти до великоднього кошика.

У кошику повинні бути продукти, які ми будемо їсти за великоднім сніданком і які мають для нас особливе значення. Ось чому іноді трапляється, що деякі віряни кладуть до кошика продукти, яких немає в списку, але які пов’язані з їхньою роботою або сімейною традицією. До таких продуктів належать, наприклад:

• фрукти (апельсини, яблука);
• масло;
• мед;
• шинка;
• джем.

Все залежить від наших смаків та вподобань. Проте не варто класти до кошика занадто багато продуктів.

Як прикрасити великодній кошик?

Друга важлива річ, про яку слід пам'ятати — це його декорування великоднього кошика. Ви можете прикрасити кошик чим завгодно. Від мініатюрних баранчиків, зайчиків на паличці до різнобарвних стрічок. Але намагайтеся не робити його занадто помітним. Нехай він буде естетично привабливим — так ваш кошик стане ще й гарною прикрасою столу.

Що не варто класти до великоднього кошика в Польщі?

• горілку (не кладіть до кошика ніякого алкоголю, єдиною рідиною має бути вода);
• мобільні телефони (жодних побутових приладів чи гаджетів);
• талісмани (в кошику не повинно бути талісманів та амулетів).