Поради

В ефірі Першого каналу Польського радіо лікар-інфекціоніст наголосив, що люди похилого віку та діти перебувають у групі ризику, коли йдеться про важкість перебігу цих вірусних захворювань.

Особливо ризикують отримати ускладнення, пов'язані з вірусними інфекціями, люди віком понад 80 років, які вже багато років лікуються від інших хронічних захворювань, — зазначив Ернест Кухар

Зараз в лікарнях Польщі перебуває багато дітей з важкою формою респіраторної вірусної інфекції RSV. Недоношені діти або діти з бронхолегеневою дисплазією чи вадами серця особливо вразливі до важкого перебігу вірусу.

На цей момент ми маємо повне заповнення дитячих амбулаторій, — розповів Польському радіо Маріуш Мазурек, прессекретар Дитячої лікарні ім. проф. Яна Богдановича у Варшаві

Читайте також: Хто має право на безплатну вакцинацію у Польщі
‍

Прем'єр-міністр Дональд Туск заявив нещодавно, що хоче, аби уряд повернувся до тісної співпраці з експертами з інфекційних захворювань. Проте зазначив, що наразі повернення до суворих заходів не планується.

Ми будемо шукати медичні, а не державно-соціальні шляхи нівелювання наслідків цих інфекцій. Ця зима точно не буде легкою, — зазначив глава польського уряду

Доктор Ернест Кухар закликав не відкладати вакцинацію проти вірусних захворювань, особливо якщо ви перебуваєте в групі ризику. Він підкреслив, що це превентивний захід, щоб "підготуватися до інфекції".‍

Вакцинація проти грипу у Польщі ‍

Пульмонолог і голова Наукової ради Національної програми боротьби з інфекційними захворюваннями, професор Адам Антчак у коментарі для RMF FM заявив, що щеплення збільшує шанси на легший перебіг не тільки грипу, але й інших інфекцій, таких як коронавірусна інфекція. Відомо, що перебіг Covid-19 може бути м'якшим, якщо людина була вакцинована проти грипу. Це неспецифічний ефект, але він неодноразово підтверджувався.

Для людей, вакцинованих проти грипу, інші віруси стають менш загрозливими, це плейотропний ефект вакцини, — зазначає Адам Антчак

Читайте також: Правила вакцинації дітей у Польщі

Вакцина проти грипу в цьому сезоні у Польщі є безплатною для вагітних жінок, а також для дітей та підлітків до вісімнадцяти років. Безплатно її можуть отримати також люди старше 65 років. Є одна умова: рецепт на вакцину, що підлягає відшкодуванню, має бути виписаний лікарем із закладу, який має договір з NFZ (Національним фондом здоров'я Польщі).

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Сьогодні колекція Національного музею у Варшаві є однією з найбільших у східній Європі, а сам музей притягує поціновувачів мистецтва та знайомить з історією і сучасністю польської та світової культурної спадщини.

Національний музей у Варшаві був заснований у 1862 році як Музей витончених (образотворчих) мистецтв. Це один з найстаріших художніх музеїв Польщі, йому виповнився 161 рік.

Читайте також: Лікарка найвідоміших гобеленів

Після відновлення незалежності Польщі у 1918 році музей посів важливе місце у планах нової держави та її столиці. Могутню модерністську споруду — резиденцію музею — було зведено у 1938 році за проєктом архітектора Тадеуша Толвінського. У 1933 році одне крило будівлі зайняв Музей Війська Польського.

Внаслідок німецького мародерства під час Другої світової війни Національний музей у Варшаві втратив величезну частину своєї колекції, зокрема 99% нумізматичних предметів, 100% годинників, 80% золота та ювелірних виробів, 63% текстилю, 60% меблів, 70% палітурок, книг та королівських екслібрисів.

Сьогодні колекція Національного музею у Варшаві налічує близько 830 тисяч творів польського та світового мистецтва, від античності до наших днів, і включає картини, скульптуру, малюнки та гравюри, фотографії, нумізматичні предмети, а також об'єкти прикладного мистецтва та дизайну.

Національний музей у Варшаві має чотири філії у Польщі:

• Музей плаката у Вілянові;
• Музей скульптури ім. Ксаверія Дуніковського в Крулікарні;
• Музей інтер'єрів в Отвоцьку Великому;
• Музей в Неборові та Аркадії.

На виставках, організованих у Музеї та його філіях, а також на майстер-класах і заняттях, пов'язаних з ними, можна дізнатися про різні мистецтва у всіх їхніх формах і проявах.

Читайте також: 10 місць у Варшаві, куди варто піти з дітьми

В Національному музеї у Варшаві часто проходять виставки робіт світових художників та майстрів з різних музеїв світу.

Ми вступаємо в діалог з творами мистецтва та їхніми творцями, видатними митцями різних епох, — повідомляється на сайті Музею

Інформацію про години роботи, поточні виставки та події можна знайти на сайті Музею та його філій.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Обираючи навчання, ми часто керуємося не лише своїми інтересами та хобі. Перспектива майбутнього заробітку та його рівень також важливі. Відповідь на питання, яке навчання приносить найбільший заробіток, дає останній звіт "Економічні долі студентів", який польський уряд публікує вже вісім років поспіль.

В аналізі розглядаються заробітки тих, хто закінчив університет чи інший виш в Польщі у 2022 році. До уваги беруться всі джерела заробітку в перший рік після закінчення навчання, а результатом є медіана (половина заробляє більше медіани, а половина — менше).

Згідно з даними звіту в рейтингу професій, які дають можливість заробляти більше, домінують ІТ-спеціальності — вони займають цілих вісім перших місць. Крім того, очолює список Краківська політехніка AGH — випускники чотирьох факультетів цього університету потрапили в ТОП-10 зарплат після закінчення навчання.

Випускники яких спеціальностей заробляють найбільше

Випускники 4-річного навчального курсу на ІТ-спеціальності у Вроцлавському університеті отримують зарплату аж 15 тисяч 500 злотих брутто.

З іншого боку, середній заробіток 51 випускника комп'ютерних наук у Варшавському університеті становить 11 тисяч 900 злотих брутто. На третьому місці знаходяться випускники комп'ютерних наук в Гданському політехнічному університеті, де медіана становить 11 тисяч 800 злотих брутто при дослідженні зарплат 102 випускників.

Читайте також: Безкоштовна вища освіта в Польщі для українців. Отримуємо сертифікат С1 з польської мови

Четверте місце посідають випускники напрямку ІКТ (інформаційно-комунікаційні технології) в Університеті науки й технологій у Кракові (11 тисяч 500 злотих брутто), а п'яте — ІТ в PJTAK (Польсько-японська академія інформаційних технологій) у Варшаві (11 тисяч 200 злотих брутто). На шостому місці - прикладні ІТ в AGH (10 тисяч 900 злотих брутто), а на сьомому — інформатика в тому ж університеті (10 тисяч 700 злотих брутто).

І лише на восьмому місці — спеціальність, не пов'язана з ІТ. Це фінанси та бухгалтерський облік у Варшавській школі економіки, де медіанний заробіток становить 10 тисяч 600 злотих брутто. На дев'ятому місці — електроніка та телекомунікації в Університеті науки та технологій AGH (10 тисяч 400злотих брутто), а на десятому - інформатика у Вроцлавському університеті — 10 тисяч 400 злотих.

Детальна інформація, яка допомагає створювати звіти, надходить від ZUS (Закладу соціального страхування в Польщі), а також від Інтегрованої інформаційної мережі з питань науки та вищої освіти — Центральної національної телеінформаційної мережі (POL-on), а саме дослідження проводиться на замовлення Міністерства науки та освіти Польщі.‍

Найпопулярніші напрямки навчання у Польщі ‍

Найпопулярнішими дисциплінами за загальною кількістю поданих заяв на денну форму навчання першого ступеня та окремих магістерських програм є:

• менеджмент та управління якістю (72 тисячі 519);
• технічна інформатика та телекомунікації (67 тисяч 268);
• економіка та фінанси (55 тисяч 664);
• лінгвістика (49 тисяч 619);
• психологія (43 тисячі 677).

Читайте також: Яку професію обрати в Польщі - рейтинг 2024‍

Топ-10: найпопулярніші спеціальності в Польщі

Найпопулярніші спеціальності денної форми навчання в Польщі:

• комп'ютерні науки — 43 тисячі 607 зарахованих студентів у 2023 році);
• психологія (42 тисячі 267);
• менеджмент (33 тисячі 739);
• медицина (32 тисячі 264);
• право (23 тисячі 657);
• економіка (18 тисяч 026);
• фінанси та бухгалтерський облік (13 тисяч 251);
• фізіотерапія (13 тисяч 240);
• англійська філологія (13 тисяч 086);
• медсестринство (12 тисяч 302).

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Незабаром виповниться два роки від початку війни в Україні. З перших днів повномасштабного вторгнення польські банки підготували спеціальні пропозиції рахунків для біженців з України. Більшість з банків вирішили продовжити спрощення умов для відкриття рахунків, які діють дотепер.‍

Банківський рахунок в Польщі для іноземців — документи

У Польщі немає єдиної процедури відкриття банківського рахунку для українців чи інших іноземців. Умови можуть відрізнятися в різних банках залежно від того, чи є заявник податковим резидентом Польщі, чи ні.

Загальне правило, однак, полягає в тому, що для відкриття рахунку в польському банку іноземець повинен надати:

• документ, що посвідчує особу (бажано закордонний паспорт);
• документ, що підтверджує його легальне перебування в Польщі (наприклад, візу, Карту поляка, карту постійного або тимчасового побиту);
• деякі банки також вимагають довідку про сплату податку на доходи фізичних осіб, договір оренди житла або свідоцтво про реєстрацію.

Читайте також: Рейтинг польських банків 2024

У зв'язку з великою кількістю біженців з України, які прибули до Польщі протягом останніх місяців, чимало банків вирішили спростити для них процедуру відкриття рахунків. Деякі з них заявляють, що українцям, які перетнули кордон з Польщею після 24 лютого 2022 року, для відкриття банківського рахунку потрібен лише паспорт. Деякі пішли ще далі та вимагають лише український документ (ID-картка, водійське посвідчення, свідоцтво про народження) для відкриття тимчасового рахунку (до 12 місяців, можливості такого рахунку обмежені).

Чимало банків також запровадили додаткові пільги для біженців: звільнення від додаткових комісій, безплатне зняття коштів у банкоматах, безкоштовні перекази в українські банки тощо.‍

Польські банки для українців

Серед пропозицій банківського сектору Польщі для українців ми виокремили наступні, які вже встигла обрати значна кількість українців.

ING Bank Slaski, Credit Agricole, PKO BP, BNP Paribas, Santander, Pekao та Citi Handlowy пропонують українцям, які перетнули кордон з Польщею після 24 лютого 2022 року, відкриття рахунку за наявності лише закордонного паспорта. Разом з тим у банку Milenium для відкриття тимчасового рахунку достатньо українського документа (ID-картки, водійського посвідчення, свідоцтва про народження).

Раніше Sestry вже писали про те, що найбільшу кількість рахунків українці відкрили в польському банку PKO BP (станом на кінець жовтня 2023 року, це 469 тисяч 500 громадян України).

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Дедалі більше українців, які знайшли притулок в Польщі відразу після початку війни, починають шукати кращих умов життя в інших країнах. Лише в грудні минулого року майже 7 000 застрахованих осіб з українськими паспортами відмовились від соціального страхування в Польщі.

Кількість застрахованих осіб з українським громадянством на кінець грудня 2023 року становила 759,4 тисяч порівняно з 766,3 тисяч на кінець листопада 2023 року. Тобто за місяць вона скоротилася на 6,9 тисяч осіб. Попереднє скорочення було в січні минулого року, коли кількість українців, застрахованих у ZUS, зменшилася на 8,2 тисяч. Роком раніше в грудні також спостерігався відтік, що може свідчити про масові виїзди українців на різдвяні свята.

Читайте також: „Ми будемо навіки вдячні за добро. Але й пам'ятатимемо тих, хто зимової ночі виселяв нас з дітьми в нікуди”

У порівнянні з минулим роком, кількість застрахованих у Закладі соціального страхування (ZUS) з України зросла на 13,4 тисяч осіб.

У грудні 2023 року в Польщі проживало понад 951 тисяча українців зі статусом тимчасового захисту, що на 5,3 тисяч менше, ніж роком раніше. ‍

В яких країнах ЄС кількість біженців з України росте?

Найбільший приплив українців-біженців у 2023 році був зафіксований в Німеччині — 275,4 тисяч у річному обчисленні. Далі йдуть Нідерланди (+35,5 тисяч порівняно з попереднім роком) та Норвегія (+33,2 тисяч).

Читайте також: Чому українці втрачають статус UKR у Польщі та як його відновити?

Зменшення кількості біженців з України минулого року відбулося в Чехії. Там зафіксували падіння показників на 55 тисяч в період між листопадом 2023 року та листопадом 2022 року.

‍

Що таке „лікарняна мережа” в Польщі?

Система базової лікарняної безпеки медпослуг (PSZ) створена в Польщі 2017 року. Лікарні, які входять до лікарняної мережі, розділені на шість рівнів – від найпростіших місцевих лікарень до науково-дослідних інститутів. Медичні заклади, які входять до складу лікарняної мережі (зараз вона налічує 585 лікарень), отримують фінансування від NFZ (Національного фонду здоров'я Польщі).

Участь у мережі гарантує лікарні безперервність та стабільність фінансування на основі договору з NFZ. ‍

Рівні польських медичних закладів ‍

Заклади, які включені в Мережу, поділяються на кілька різних рівнів так званої системи безпеки:

• перший рівень — переважно районні лікарні;
• другий рівень — надрайонні лікарні;
• третій рівень — обласні лікарні;
• педіатричні медичні заклади;
• загальні медичні заклади та установи;
• онкологічні та пульмонологічні лікарні.

Мережа також включає амбулаторну спеціалізовану допомогу в лікарняних амбулаторіях, а також нічну вихідного дня та медичну допомогу у святкові дні.

Якщо ви маєте тимчасовий захист або застраховані в ZUS (фонд соціального страхування Польщі), то можете користуватися послугами будь-яких медзакладів, які мають договір з NFZ. Це можуть бути поліклініки (prszychodnia), стаціонари, лікарні (szpital), діагностичні лабораторії, стоматологічні кабінети та реабілітаційні центри тощо. Головне, аби при вході до медустанови висіла табличка NFZ. На сайті фонду здоров’я є повний список закладів, за візит до яких ви не мусите платити.‍

SOR — невідкладна медична допомога в Польщі ‍

Відповідно до закону, який регулює діяльність лікарняної мережі, нічна медична допомога та допомога в святкові дні в Польщі надається в SOR (відділеннях невідкладної медичної допомоги). До відділень невідкладної медичної SOR направляють практично всіх — як важкохворих пацієнтів, так і тих, у кого, наприклад, закінчилися ліки. Передбачається, що такі відділення, розташовані на базі лікарень, мають розвантажити черги у відділеннях швидкої медичної допомоги.

На сайті Міністерства охорони здоров'я зазначається, що закон про створення так званої лікарняної мережі передбачає нові рішення, які покращать організацію надання медичної допомоги в медичних закладах Польщі та лікарняних амбулаторіях і покращать доступ пацієнтів до спеціалізованого лікування. Правила поділу лікарень у Польщі оптимізують кількість спеціалізованих відділень і дозволяють краще координувати стаціонарні та амбулаторні послуги. Вони також полегшують управління медичними закладами.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Святкувати Великдень як Воскресіння Христа на польських землях почали наприкінці першого тисячоліття з появою християнства. До цього в цей час зустрічали весну й святкували рівнодення. З часом поганські й християнські звичаї злилися. Християнство збагатило традицію й надало їй урочистого й величного характеру.

Свято Великодня завжди мало для поляків надзвичайний сенс. Воно символізує перемогу життя над смертю й весни над зимою. Звільнення людини від тягаря гріхів і перехід до свободи, любові й добра.

Читайте також: Великдень 2024: дати в Україні та Польщі‍

Цикл пасхальних свят у Польщі починається з Попільця чи то попільної середи. В цей день ксьондз посипає попелом голови віруючих у костелі, аби вони змирилися й покаялися, після чого почали свій піст.

Вербна неділя у Польщі

Далі польські католики відзначають Пальмову неділю, відому православним як Вербна неділя. Щороку її святкують рівно за сім днів до Великодня з нагоди входу Христа в Єрусалим, коли люди вітали його пальмовими гілками. А оскільки пальми в Польщі не ростуть, люди придумали робити композиції з колосків, гілок верби й квітів, імітуючи пальму. У Польщі вірять, що такі композиції оберігають людські оселі й самих господарів протягом року.

Певні великодні традиції є трансформованими поганськими ритуалами. Так, у деяких польських селах у середу напередодні Великодня зберігся звичай топити опудало. Тільки замість опудала слов’янської богині зими та смерті Мажани святкуючі топлять чи спалюють опудало Юди.

Споконвіку перед Великоднем прибираються будинки й садиби, печуться паски та фарбуються яйця — символ зародження нового життя. На пагорбах розпалюються вогнища, люди збирають гілочки верби та ліщини, на яких вже видніються бруньки. Вечорами відвідують кладовища, щоб залишити їжу на могилах предків.

Найбільша концентрація великодніх ритуалів припадає на тиджень від Пальмової неділі до Великодньої суботи.

"Кислі похорони" — польський звичай

З суворим дотриманням посту в Польщі повʼязують традицію під дивною назвою "Кислі похорони”" Вони відбуваються у Страсну п’ятницю наприкінці Великого посту й досі актуальні в деяких польських регіонах.

Символічні похорони знаменували прощання з пісною їжею і віщували достаток на великодньому столі. Бажаючи якомога більше обмежити себе перед Великоднем, католики нічого або майже нічого не їли з вечора четверга. І після понад двох днів без їжі сідали до сніданку у Великодню неділю дуже голодними.‍

Великдень в Польщі‍

Вранці на Великдень люди йшли назустріч Воскресінню. Воскресна Служба Божа разом з хресною ходою навколо костелу є кульмінацією великодніх релігійних святкувань. У багатьох храмах Польщі Воскресна служба починається о 6.00 ранку. Люди виходять з дому затемно, щоб встигнути на Великодню месу до сходу сонця.

Іноді під час хресної ходи, під звуки дзвонів, співу та радісних вигуків на вулиці підривають дрібні вибухівки (зараз їх замінили петардами). Священник, який іде з хоругвою, реагує на ці звуки з розумінням, адже святкування Воскресіння Господнього — це радість, яку дозволено голосно демонструвати.‍

Великодній сніданок в Польщі

Великдень завжди асоціюється з радістю та веселощами ще й з цілком земної причини — після сорока днів посту зрештою можна смачно поїсти. Колись посту дотримувалися набагато суворіше, ніж зараз. М'ясо не вживали в їжу протягом усього посту. Головною їжею були кислий суп, борщ і оселедець.

Читайте також: Вихідні дні у Польщі в 2024 році‍

Звичай переїдання на Великдень в Польщі

Переважно в польських селах (хоча не тільки) звичай переїдання був і залишається популярним на Великдень. Колись вірили, що чим більше зʼїсиш за великоднім столом, тим більше достатку буде в домі протягом року. Аби уникнути розладу шлунку, перед початком великоднього сніданку потрібно було натщесерце з'їсти свяченого хрону й тричі хихикнути в комин або з'їсти смажену на маслі кропиву. Після такої "профілактики" можна було без остраху сідати за пишно накритий стіл та не боятися наслідків переїдання.

Зарплати робітників в Польщі у 2023 році

Звіт про заробітну плату розрізняє чотири рівні серед робітників залежно від досвіду роботи:

• початківець;
• досвідчений;
• старший;
• керівник.

Залежно від рівня кваліфікації, робітники в 2023 році заробляли від 4 тисяч 778 злотих до 7 тисяч 583 злотих брутто. Середній загальний заробіток працівників початкового рівня — 4 тисячі 985 злотих брутто, досвідчених працівників — 5 тисяч 890 злотих брутто. Старші працівники та керівники заробляли 6 тисяч 572 злотих і 7 тисяч 583 злотих брутто відповідно.

Зверніть увагу, що не всі, хто виконують однаковий вид робіт у Польщі, заробляють однакову суму. Заробітна плата робітників (фізичних працівників) на виробництві чи будівництві залежить від таких факторів:

• стаж роботи;
• освіта;
• розмір компанії;
• воєводство.

Читайте також: Де у Польщі найвищі зарплати‍

Заробітна плата бригадирів та керівників робітників в Польщі

Згідно з даними, представленими у вищезгаданому звіті, найбільше бригадири та керівники робітників  заробляли в Мазовецькому воєводстві — 7 тисяч 583 злотих брутто. Трохи менше — в Краківському та Нижньосілезькому воєводствах. В кінці рейтингу — Вармінсько-Мазурське та Свєнтокшиське воєводства. В цьому регіоні фахівці заробляли орієнтовно 6 тисяч 295 злотих і 6 тисяч 141 злотих відповідно.‍

Завдання та обов'язки робітників на виробництві:

• управління машинами та обладнанням для виробництва;
• піклування про якість продукції;
• обслуговування процесів виробництва та упакування продукції;
• виконання виробничого плану на ділянці.

Читайте також: Мінімальна зарплата в Польщі у 2024 році‍

Гендерний розподіл на посадах робітників на виробництві у Польщі:

Чоловіки та жінки у нерівних пропорціях поділили відсоткове співвідношення серед робітників на виробництвах у Польщі.

У 2023 році кількість чоловіків та жінок, які працювали на виробництві у Польщі, у відсотковому співвідношенні:

• 36% — жінки;
• 64% — чоловіки.

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Що таке панічна атака?

Панічна атака є одним з найчастіше діагностованих емоційних розладів у людей. Згідно з дослідженнями, від нього страждає близько 10 відсотків населення світу, а перший напад ірраціонального страху зазвичай трапляється у віці від 10 до 28 років.

На жаль українці почали збільшувати кількість людей на планеті, які страждають від панічних атак. Через війну та постійні бомбардування росіянами українських міст та сіл, багато з нас стикаються із цією проблемою.

Це напад ірраціонального страху та фізичного нездужання, що викликає відчуття дезорієнтації та віри в неминучу смерть. Після того, як стрес вщухає, пацієнт починає уникати місць, які асоціюються з нездужанням. Наприклад, якщо панічна атака сталася в парку, то стрес буде виникати побачивши дерева та кущі.

Люди, які страждають від панічних атак можуть обмежувати вихід з дому.‍

Що викликає панічні атаки?

На думку фахівців, сильна безпричинна тривога може бути спровокована розмовами або катастрофічними думками про смерть, травму або божевілля.

Причини панічних атак:

• генетична схильність;
• травматичний досвід;
• нещасливе кохання;
• розлучення;
• зрада;
• смерть близької людини;
• стрес;
• фобії;
• невроз;
• реакція на сильний стрес;
• розлади адаптації;
• психічні розлади;
• депресія;
• епілепсія;
• ішемічна хвороба серця;
• тетанія;
• гіпертиреоз;
• феохромоцитома надниркових залоз;
• пролапс стулки двостулкового клапана серця;
• пароксизмальна гіпоглікемія.

Читайте також: Життя на межі: як подолати панічні атаки‍

Які симптоми панічних атак?

Найчастіше панічна атака починається повільно, з часом з'являється більше скарг, в тому числі й фізичних, які наростають і посилюються. Сприйняття себе під час кожного нападу не однакове. Найчастіше з'являється переконання про серйозну хворобу, неминучу смерть або втрату самоконтролю.

Деякі люди, особливо похилого віку, стверджують, що у них починається серцевий напад. Пацієнти ошелешені, можуть плакати або кричати, іноді виникає відчуття нереальності та відірваності від власного тіла.

Стан панічної атаки може тривати від кількох хвилин до кількох десятків хвилин, після чого з'являється страх повторного нападу. ‍

Симптоми панічної атаки:

• шквал думок;
• прискорене дихання;
• поверхневе дихання;
• холодний піт;
• задишку;
• запаморочення;
• біль у грудях;
• стиснення в грудях;
• утруднене дихання;
• відчуття задухи;
• озноб;
• блідість шкіри;
• тремтіння;
• оніміння кінцівок;
• прискорене серцебиття;
• біль у животі;
• нудоту і блювоту;
• параліч тіла.‍

Як захиститися від нападу паніки?‍

Коли ви відчуваєте, що панічна атака може бути неминучою, корисно нормалізувати дихання, повільно і спокійно видихнути. Найкраще сфокусувати погляд на одній точці, не старатися уникати своїх емоцій і реакцій організму (плачу або крику).

Важливо знати, що це лише панічна атака, яка мине за мить, і саме ви маєте повний контроль над нею. Тривога не триває вічно, і за найгіршим відчуттям слідує одужання, адже так влаштований організм.

Назвіть свій дискомфорт, подумайте або скажіть, що ви зараз відчуваєте, наприклад, у мене тремтять руки, паморочиться голова, мені страшно. Такі слова підсилюють думку про те, що це не інфаркт чи будь-яка інша серйозна хвороба.

Знайдіть зручне положення тіла, спробуйте нахилитися вперед, спертися на спинку дивана або лягти. Також можна зателефонувати довіреній людині та розповісти про ситуацію, що склалася, попросити поговорити з нею, поки тривога не вщухне.

У громадському місці добре зайти в медичний заклад або аптеку і попросити заспокійливе. Після панічної атаки варто подумати про причину свого поганого настрою.

Пацієнт повинен бути знайомий з техніками релаксації, вміти контролювати своє дихання і займатися регулярною фізичною активністю, яка знижує напругу і стрес.‍

Як ефективно лікувати панічні атаки

Напад ірраціональної тривоги — це момент дуже поганого настрою і розгубленості. Пацієнт боїться, що подібна ситуація повториться і триватиме довше. ‍

Корисно знати, що в лікуванні панічних атак є ефективними:

• приймання антидепресантів з групи СІЗЗС і бензодіазепінів (лише після призначення лікарем);
• психотерапія — знижує напругу і допомагає зрозуміти причини тривоги;
• поведінкова терапія — навчає подоланню труднощів і способам зупинки панічних атак;
• використання релаксаційних технік — допомагає заспокоїти дихання та розслабитися;
• гіпноз та медитація;
• голковколювання;
• вживання настою меліси;
• вживання чаю з валеріани;
• приймання препаратів магнію;
• приймання вітамінів групи В.

Читайте також: Навіщо мені психолог? Я можу поговорити з подругою!‍

Як допомогти іншій людині, коли стаєте свідком панічної атаки

Перш за все, корисно запропонувати допомогу і супроводжувати людину, яка відчуває сильну тривогу. Важливо з'ясувати, чи немає у пацієнта проблем з серцем або хронічних захворювань, і при необхідності викликати службу екстреної допомоги.

Слід подумати про те, щоб відвести хворого в тихе місце, де не буде занадто багато людей, принести холодної води для пиття і ширше відкрити вікно, якщо знаходитесь в приміщенні. У випадку, коли людина дихає швидко і неглибоко, найкраще запропонувати їй вдихати й видихати з однаковою частотою.

Також допоможе чай з меліси або ромашки. Найголовніше, однак, не залишати нікого наодинці в такій ситуації.

Присутність іншої людини зменшує фізичний дискомфорт і зміцнює віру в те, що в разі повторного нападу також знайдеться людина, яка запропонує допомогу і допоможе легше пережити цю складну ситуацію.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Цього року у Польщі відбудеться два підвищення мінімальної заробітної плати — 1 січня та 1 липня відповідно.

Уряд вирішив, що мінімальна заробітна плата зросте до 4242 злотих брутто на початку 2024 року і до 4300 злотих з 1 липня. Водночас мінімальна погодинна ставка цього року зросте до 27,70 злотих з 1 січня і до 28,10 злотих з 1 липня.

Скільки зарплата нетто в Польщі у 2024 році

У випадку мінімальної заробітної плати, що зросла з січня 2024 року, та становить 4240 злотих брутто, сума нетто буде трохи менше ніж 3200 злотих. У липні сума брутто зросте до 4300 злотих, а сума нетто становитиме близько 3260 злотих.

Читайте також: Зарплати в Польщі у 2024 році‍

Розмір мінімальної заробітної плати з 1 січня 2024 року становить 4242 злотих брутто, що на 752 злотих (21,5%) більше порівняно з 3490 злотих, до підвищення.

Нагадаємо, що попереднє підвищення мінімальної заробітної плати у Польщі відбулося 1 січня 2023 року.

Підвищення мінімальної заробітної плати з 1 липня 2024 року до 4 300 злотих, своєю чергою, на 700 злотих (19,4%) перевищує суму, запроваджену з 1 липня 2023 року (3 600 злотих).

Мінімальні погодинні ставки брутто у 2024 році:

• з 1 січня 2023 року — 22,80 злотих;
• з 1 липня 2023 року — 23,50 злотих;
• з 1 січня 2024 року — 27,70 злотих;
• з 1 липня 2024 року — 28,10 злотих.

З іншого боку, підвищення мінімальної погодинної ставки з 1 липня 2024 року до 28,10 злотих означає збільшення на 4,6 злотих порівняно з 1 липня 2023 року, або на 19,5%.

Мінімальна заробітна плата 2024 — скільки нетто "на руки"

Сума нетто, тобто сума "на руки" після вирахування внесків на соціальне страхування, внеску на охорону здоров'я та авансового прибуткового податку, буде нижчою. Наприклад, у випадку мінімальної заробітної плати 4242 злотих брутто в січні 2024 року працівник отримає на руки приблизно 3221,98 злотих, а при зарплаті 4300 злотих брутто в липні чиста сума становитиме приблизно 3261,53 злотих.

Читайте також: Де у Польщі заробляють найбільше‍

Допомога по непрацездатності в Польщі (лікарняний)

Підвищення мінімальної заробітної плати у Польщі також матиме вплив на інші виплати. Зріст зарплат безпосередньо вплине на усі фінансові аспекти. Разом з мінімальною зарплатою зросте найнижча базова допомога для виплати по тимчасовій непрацездатності (лікарняний). Дана допомога буде пропорційно скоригована до нової мінімальної заробітної плати в залежності від кількості працівників, які працюють на умовах повної зайнятості (FTE).

Що таке синдром біженця

У ЗМІ все частіше з'являються повідомлення про українських жінок, яким вдалося виїхати з охопленої війною України, а тепер вони повертаються на Батьківщину. Чому вони наважуються на такий крок, якщо в їхніх містах та селах все ще небезпечно? Емоційний багаж стає настільки важким, що унеможливлює життя в чужій країні. Постійні думки про залишену родину чи дім перетворюються на почуття провини, яке диктує необхідність повернення. Психологи називають таке ставлення провиною того, хто вцілів або врятувався.

Синдром біженця — це комплекс симптомів, які є реакцією організму людини на стрес, викликаний вимушеним переїздом та порятунком від війни.

Читайте також: Синдром провини вцілілого: чи можна радіти, коли іншим погано?‍

Міжнародна класифікація хвороб (МКХ-10) не визнає синдром біженця як хворобу. Це більш загальний термін для позначення синдрому симптомів, коли людина відчуває постійну тривогу, перепади настрою, депресивні епізоди й не може планувати своє майбутнє.

Синдром біженця вражає людей, які пережили небезпечну для життя ситуацію, таку як війна, і зуміли вижити, в той час, як їхні близькі страждали або загинули. Цей синдром виникає через емоції, які зʼявляються внаслідок травми та посттравматичного стану. Психологи звертають увагу на те, що неможливо говорити про провину того, хто вижив, не говорячи про травму, яку ця людина пережила.

У людей, які уникли участі в чомусь жахливому, виникає почуття провини, що "я тут вижив/ла, в спокійних та хороших умовах, а моїм близьким не так пощастило, і насправді я не повинен/на бути тут". До цього додаються докори сумління, роздуми про те, чи можна було запобігти такій ситуації й врятувати інших, злість на себе, що мені вдалося, а іншим — ні".

Синдром біженця — поняття, відоме з 1960-х років. Його вперше використав американський психіатр Найдер. Дослідник займався клінічними спостереженнями за людьми, які пережили Голокост і зазнали величезної травми. Виявилося, що ті, хто уникнув смерті в таборі, зовсім не відчували себе щасливими від цього. За словами вченого, почуття провини вцілілих — це поєднання хронічної депресії, зміненого почуття ідентичності, тривожного синдрому провини, яке зберігається протягом багатьох років.

Як розпізнати синдром біженця

Найпоширеніші симптоми синдрому біженця:

• стан постійної напруги;
• дратівливість;
• підвищена пильність;
• депресія;
• страх, тривога;
• порушення сну, повторювані нічні кошмари;
• апатія, що переривається короткими спалахами гніву;
• абстиненція;
• отуплення;
• проблеми з диханням;
• нав'язливі думки про травматичний досвід;
• відчуття безпорадності, відсутність мотивації;
• суїцидальні думки;
• порушення апетиту;
• головні болі;
• прискорене серцебиття.

Нереагування на нездужання, які супроводжують почуття провини, може призвести до небезпечних розладів.

Дуже сильні та травматичні переживання можуть з часом перейти в інші серйозні емоційні розлади, такі як депресія. Якщо цих емоцій занадто багато й організм не може з ними повністю впоратися, то крім депресії, можуть виникнути невроз, тривожні розлади або ПТСР (посттравматичний стресовий розлад).

Читайте також: Вдома краще. Чому повертаються українці з Польщі?‍

Як допомогти тим, хто бореться з синдромом біженця?

Якщо ми спостерігаємо у когось згадані вище симптоми, ми повинні реагувати швидко. Першим кроком має бути розмова, а наступним — запропонувати допомогу фахівця, який, маючи професійні інструменти, може спробувати допомогти такій людині.

Також дуже важливо показати наше розуміння складних емоцій, які переживають ці люди. Втрата сім'ї та вимушений виїзд з країни — це екстремальний досвід, який важко пережити. Однак ми не повинні змушувати таких людей розмовляти про пережите та зізнаватися в травматичних подіях, які їх спіткали.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Зниження рівня інфляції, яке спостерігається в Польщі, зовсім не означає зниження цін у магазинах. Ціни зростають повільніше, але вони все ще на рекордно високому рівні. Які продукти подорожчають у 2024 році?‍

Ціни в Польщі зростатимуть через подорожчання енергоносіїв

У 2024 році зростання цін на енергоносії в Польщі  буде доволі відчутним. З початку року енергоносії подорожчали більш ніж на 8 відсотків, що свідчить про продовження високих темпів зростання цін у цьому секторі. Наразі ми перебуваємо в умовах замороження цін на енергоносії, але пам'ятаймо, що у світі ціни на енергоносії за останні кілька років зросли майже на 50 відсотків. За даними Центрального статистичного управління (GUS), лише за останній рік електроенергія подорожчала на 20 відсотків, а тепло — на 30 відсотків. Без досягнення цілей і подальшого замороження цін загальні витрати на енергоносії можуть зрости на 70 відсотків до 2024 року. Це означатиме збільшення рахунків за електроенергію до 100 злотих на місяць.

Читайте також: Комунальні послуги в Польщі 2024‍

Які продукти в Польщі подорожчають

Падіння цін на сільськогосподарську сировину в Європі та світі можна розглядати як позитивний прогноз, який, на думку експертів, підтримує дезінфляцію цін на харчові продукти в Польщі. Проте варто готуватися до стрімкого зростання цін, після того, як європейські ринки перестануть регулювати політику ціноутворення.

Вищезгадані регулювання цін найкраще видно на прикладі м'яса, ціни на яке доволі сильно зростали та падали протягом останніх місяців.

У 2024 році слід очікувати зростання цін на майже всі категорії харчових продуктів. Однак зміни не будуть різкими, а дилерські групи матимуть змогу підготуватися. Ще 9 грудня минулого року, тодішній прем'єр-міністр Матеуш Моравецький опублікував указ про продовження нульової ставки на харчові продукти. Вона діятиме до кінця березня 2024 року. Цей час експерти окреслюють, як перехідний період.

Зростання цін неминуче, хоча воно не буде таким сильним, як минулого року.

Якуб Оліпра, аналітик банку Credit Agricole, в інтерв'ю виданню money.pl, заявив, що темпи зростання цін у 2024 році становитимуть 6,1% порівняно з 15,3% у 2023 році.

Читайте також: В яких магазинах Польщі вигідно купувати продукти‍

На перший погляд, нам може здатися, що це — очевидний спад, але варто розуміти, що ціни все ще зберігають досить високий темп зростання.‍

Які продукти подорожчають в Польщі у 2024 році

Згідно з прогнозом експерта Якуба Оліпри, у 2024 році в Польщі подорожчають:

• хліб та мучні вироби на 8%;
• м'ясо на 7%;
• фрукти на 10%;
• овочі та молочні продукти на 5%. ‍

Що подешевшає в Польщі у 2024 році

Експерт з впевненістю заявив про те, що у 2024 році в Польщі подешевшають олія та жири. Зменшення цін на цю категорію продуктів зумовлене падінням цін на світовому ринку.

Є лише кілька продуктів, які трохи подорожчають або подешевшають. Це ріпакова олія та вершкове масло. Очікується, що цукор також подешевшає — приблизно на 20 відсотків. Однак це мало втішає споживачів, оскільки цей продукт подорожчав приблизно на 80 відсотків протягом 2023 року.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry