Поради

1,8 мільйона поляків живуть в умовах крайньої бідності, що становить 4,77% від загальної кількості населення Польщі. У порівнянні з 2022 роком ця кількість збільшилася на 200 тисяч осіб, або на 12,5%. Хоча це не є значним зростанням, воно може викликати занепокоєння. У 2022 році відсоток поляків, які живуть в умовах крайньої бідності, становив 4,2%.

Згідно з Національним переписом населення, кількість мешканців Польщі скорочується, а бідних людей стає все більше.

На практиці це означає, що майже кожна двадцята людина в Польщі живе менш ніж на 23 злотих на день. Жити в умовах крайньої бідності означає виживати на 753,92 злотих для домогосподарств, що складаються з однієї особи, і 670,15 злотих на місяць на кожного члена сім'ї в домогосподарстві, що складається з кількох осіб, — йдеться в «Доповіді про бідність 2023», підготовленій організацією Szlachetna Paczka.‍

Скільки потрібно заробляти, щоб вважатися бідним у Польщі? ‍

Щоб потрапити до категорії бідних у 2023 році, щомісячний дохід мав становити 835 злотих для домогосподарства з однієї особи та 2254 злотих для сім'ї з чотирьох осіб (двоє батьків і двоє дітей до 14 років). Це значне зростання, оскільки у 2021 році цей показник становив 692 злотих і 1868 злотих. Що стосується встановленого законом рівня бідності, то пороги становили 776 злотих і 2400 злотих відповідно.‍

Прожитковий мінімум у Польщі‍

Величини прожиткового та соціального мінімуму, розраховані Інститутом праці та соціальних досліджень Польщі (ІПіСС), є різними, нормативними моделями задоволення прожиткових та споживчих потреб громадян. Прожитковий мінімум у Польщі визначає рівень задоволення споживчих потреб, нижче якого існує біологічна загроза життю та психофізичному розвитку людини (тобто тих, які не можна відкласти на потім). Це означає, що цю категорію можна вважати нижньою межею бідності. Таким чином, прожитковий мінімум використовується Центральним статистичним управлінням для визначення масштабів крайньої бідності.‍

Де та як отримати безкоштовну їжу в Польщі‍

Як отримати соціальне житло у Польщі ‍

Як українцям в Польщі оформити статус безробітного‍

Хто найбільше страждає від бідності в Польщі?‍

Бідність торкається поляків різною мірою, залежно від соціальних груп. Найменше це стосується самозайнятих, де з бідністю зіштовхуються лише 2,9% поляків. Серед пенсіонерів цей показник становить 4,0%, а серед працівників середнього віку — 4,5%. З проблемою бідності також стикаються 8,5% фермерів. Найгірша ситуація у випадку людей, які живуть за рахунок інших — 12,3%.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Паска, або бабка, для багатьох є обов'язковою стравою для святкування Воскресіння Христового. Її також кладуть до великоднього кошика для освячення. В кожному регіоні Польщі великодні бабки мають свої особливості. Одним із найпопулярніших варіантів «польської паски» є куявка, яка входить до переліку традиційних продуктів з Куявсько-Поморського регіону.

Традиційні рецепти великодніх бабок у кожному регіоні мають одну спільну особливість — здобне тісто. Хоча, в деяких місцях у Польщі, Великодня бабка випікається з пісочного тіста. В Кракові до нього додають родзинки та цедру. В Ґданську бабку поливають глазурʼю, а на Куявах до великодніх бабок можуть додавати джем або ягоди.

Традиційна великодня бабка повинна бути вологою, а пісочна — розсипчастою, хоча це також залежить від рецепта.

Чи святять у Польщі кошики на Великдень?

Мазурек на Великдень в Польщі: традиційний рецепт

Що кладуть у великодній кошик в Польщі

Великодня баба вирізняється характерною конічною формою з розвальцьованими боками. Крім того, всередині паски є так званий димар, тобто конусоподібний отвір. Тісто бабки має бути солодким на смак, може мати присмак ванілі або фруктів.

Тісто також можна готувати на пару з киплячим молоком. Все це посипається цукровою пудрою або покривається глазур'ю. Можна також додати горіхи, мед, ягоди або їстівні декоративні прикраси.

Перші великодні бабки у Польщі були випечені наприкінці XVII століття. Саме відтоді бабка увійшла до великоднього меню поляків.

Двічі на рік настає ніч, коли в Польщі усі годинники переводять на літній та на зимовий час. У всьому Європейському Союзі перехід на зимовий час відбувається в останню неділю жовтня, а перехід на літній — останню неділю березня. Дані терміни визначені директивою ЄС від січня 2001 року.‍

Перехід на зимовий час — жовтень 2024 року‍

Цього року перехід з літнього на зимовий час відбудеться в ніч з суботи 26 жовтня на неділю 27 жовтня. Стрілки годинника переведуть на одну годину назад — з 3 години ночі на 2 годину ночі.

Після переведення годинників дні здаватимуться коротшими, а сонце сідатиме набагато раніше. В середині жовтня сонце заходить над Польщею приблизно о 5:45 вечора, а в перший день після переведення годинників — о 4:19 вечора.

У Польщі переведення годинників регулюється розпорядженням прем'єр-міністра, який минулого року продовжив використання літнього та зимового часу до 2026 року.‍

Коли в Польщі переводять годинники у 2024 році?‍

Перехід із зимового на літній час у Польщі, традиційно, відбувається в останні вихідні березня. Цього року це відбудеться досить пізно, в ніч з суботи на неділю з 30 на 31 березня. Стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину вперед — з 2:00 на 3:00.

Коли в Польщі переводять годинники на літній час‍

Коли у Польщі починається весна‍

Вихідні дні у Польщі в 2024 році‍

Можливість скасування переведення годинників останніми роками обговорюється по всьому Європейському Союзу. У березні 2019 року Європейський парламент проголосував за скасування переведення годинників. Євродепутати хотіли, щоб перехід на літній час у березні 2021 року став останньою зміною в тих країнах ЄС, які обирають літній час назавжди. Позиція ЄП стала предметом переговорів з міністрами ЄС з цього питання. Однак столиці ЄС (у тому числі Варшава) не підтримали цю позицію.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Якщо наречені повнолітні, ось список документів, які попросять у майбутнього подружжя в Ужонді стану цивільнего (Urząd Stanu Cywilnego):

• паспорт;
• заява про бажання вступити в шлюб;
• письмове запевнення, що у вас немає перешкод для укладання шлюбу (тобто родинних зв'язків між нареченими, недієздатності тощо);
• довідка про розлучення, якщо хтось з наречених раніше був у шлюбі;
• рішення суду, якщо нареченій чи нареченому менше 18 років;
• документ, що підтверджує можливість укладання шлюбу відповідно до національного законодавства (цю довідку про те, що ви не перебуваєте в іншому шлюбі, можна отримати в будь-якому українському РАГСі).

У день весілля наречені приходять з двома свідками (будь-якої національності), які мають не забути вдома свої паспорти. Якщо наречена вирішила змінити прізвище, заяву про це треба подати заздалегідь.

Будьте готові до того, що працівники воєводства запросять вас на співбесіду. Що там питатимуть і як підготуватися? Дивіться у нашому відео:

‍

Які правила надсилання резюме діють у Польщі? Тут варто звернути увагу на іноземні корпорації, які також змінюють польський ринок. Першою та основною передумовою для того, щоб подумати про роботу в польській або міжнародній компанії, є знання англійської мови. Однак помиляються ті, хто вважає, що лише просунутий рівень дає шанс отримати роботу своєї мрії. Багато що залежить від того, на яку посаду ви претендуєте і наскільки ваша спеціалізація популярна на ринку.‍

Надсилання резюме електронною поштою ‍

Сьогодні з розвитком технологій і зростанням популярності онлайн-спілкування, багато людей ставлять собі  питання, як правильно надсилати свої документи, наприклад, резюме, електронною поштою. Чи віддають перевагу компанії такому способу надсилання документів? Як сформулювати зміст супровідного листа, які файли прикріпити і як їх назвати?‍

Що писати в електронному супровідному листі?‍

Як одним повідомленням переконати потенційного керівника в тому, що вас потрібно запросити на співбесіду? Перше, на що слід звернути увагу, — це відповідний заголовок листа. Важливо представити зміст листа коротко і лаконічно. Замість того, щоб використовувати загальні фрази на кшталт "Резюме" або "Заявка на роботу", краще зосередитися на персоналізованому підході. Ви можете вказати в заголовку своє ім'я та посаду, на яку претендуєте, наприклад‍

"CV — ім'я — посада".‍

Текст листа має бути коротким, але містити основну інформацію про ваше звернення. Рекомендується почати зі стислого вступу, в якому ви представляєтесь і вказуєте мету листа. Потім згадайте про прикріплені документи, такі як ваше резюме або додатково мотиваційний лист.

Що стосується резюме, завжди додавайте його як вкладення.‍

CV в Польщі: як професійно скласти резюме‍

Пошук роботи в інтернеті — про що варто пам’ятати?‍

Де українцям шукати роботу в Польщі ‍

Зміст аплікаційного листа‍

Вступ:

• висловіть свою вдячність за можливість подати заявку і подякуйте за увагу, яку компанія приділяє вашій заявці;
• коротко представтеся і вкажіть посаду, на яку ви претендуєте.‍

Висловлення зацікавленості:

• поясніть, чому саме ця пропозиція роботи привернула вашу увагу;
• згадайте про особливості компанії, які ви вважаєте унікальними або цікавими.‍

Підкресліть відповідну кваліфікацію та досвід:

• зосередьтеся на тому, як ваші навички, досвід і знання відповідають вимогам вакансії;
• згадайте про професійні досягнення або проєкти, які вирізняють вас з-поміж інших кандидатів.‍

Запросіть до подальшого обговорення:

• висловіть готовність надати додаткову інформацію або інші документи на запит відділу кадрів;
  

• подякуйте за те, що приділили час ознайомленню з вашою заявкою, і висловіть надію на можливість майбутньої співбесіди або зустрічі.

Важливо, щоб зміст вашого супровідного листа був ретельно продуманим і лаконічним. Майте на увазі, що рекрутеру доводиться розглядати багато заявок, тому добре сформульоване, точне і професійне повідомлення збільшує ваші шанси виділитися.‍

Вкладення до електронного листа ‍

Ще одним важливим аспектом є вибір правильних документів для додавання у листі. Як правило, вони повинні включати резюме, супровідний лист і будь-які сертифікати або рекомендації. Важливо переконатися, що файли збережені в правильному форматі. Зазвичай перевага надається файлам у форматі PDF або Word. Якщо ви додаєте сертифікати, ви можете стиснути їх у ZIP-архів, щоб мінімізувати розмір файлу.‍

Назви файлів‍

Не забувайте правильно називати файли, які ви надсилаєте як вкладення. Рекомендується називати їх відповідно до їхнього змісту, наприклад, "CV_прізвище_ім'я". Це полегшить особі, яка отримує повідомлення, ідентифікацію та сортування надісланих документів. Зверніть увагу, чи вказана бажана форма назви в оголошенні про вакансію. Іноді відділи кадрів деяких компаній відхиляють заявки через неправильно вказані назви.‍

Розміри та формати файлів‍

Надсилаючи вкладення електронною поштою, варто пам'ятати про обмеження на розмір файлів. При надсиланні резюме та супровідного листа файли зазвичай не повинні перевищувати 25-100 МБ. Якщо ваші документи більші, ви можете використовувати стиснення або скористатися зовнішніми сервісами, такими як хмарні сховища, щоб надсилати файли за посиланнями. Що стосується форматів, то PDF є найбільш універсальним і гарантує збереження форматування та структури документів.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Доктор Гжесьовський, експерт Вищої медичної ради з питань епідемічних ризиків, попереджає про небезпечні бактерії, які викликають, серед іншого, скарлатину. Кількість випадків цього захворювання останнім часом зросла більш ніж удвічі. Звіт, опублікований Національним інститутом громадського здоров'я, показує, що з початку 2024 року до 15 лютого було зареєстровано аж 11 тисяч 789 випадків. Це удвічі більше, ніж за аналогічний період минулого року, і майже стільки ж, скільки за весь 2022 рік. Однією з причин зростання є те, що хворіють не лише діти, а й дорослі.

Люди відносять стрептокок до дитячих хвороб, тому ігнорують ризик заразитися ним. А заражаються крапельним шляхом, часто від власних дітей. Буває, що вони не усвідомлюють цього, поки не трапиться трагедія, — сказав лікар в інтерв'ю виданню Wirtualna Polska‍

Не тільки скарлатина‍

Скарлатину викликає стрептокок типу А, той самий тип, який розвивається у деяких людей з тонзилітом. Найочевидніший симптом хвороби — яскраво-червоний висип, що покриває більшу частину тіла. Також з'являється лихоманка і біль у горлі. Характерними симптомами скарлатини є також зміни в ротовій порожнині, зокрема, на язиці, де з'являється білуватий або жовтуватий наліт. Скарлатина дуже заразна і поширюється через тісний контакт з людиною, яка є носієм бактерій. Якщо її не лікувати, вона може призвести до ускладнень.‍

"Імунологічна амнезія"‍

На думку д-ра Павла Гжесьовського, збільшення кількості стрептококових інфекцій може бути частково наслідком перенесеного COVID-19, який у деяких випадках викликає своєрідну "імунологічну амнезію". "Це означає, що наша імунна система забуває, що вона пережила раніше Скарлатину. В такому випадку перебіг хвороби може бути набагато важчим, а інфікування ним у деяких випадках навіть призводить до смерті. Лише за перші 1,5 місяця цього року стрептококи стали причиною 630 випадків сепсису та 18 випадків токсичного шоку в Польщі.‍

Лікарі б'ють на сполох через зростання захворюваності на грип у Польщі‍

Як українцям оформити лікарняний у Польщі (L4)‍

Причини безсоння ‍

На думку доктора Павла Гжесьовського, збільшення кількості стрептококових інфекцій може бути частково пов'язане зі спалахами COVID-19, який у деяких випадках викликає своєрідну "імунологічну амнезію". "Це означає, що наша імунна система забуває, що вона пережила раніше. Це змушує нас гірше реагувати на патогени, до яких ми раніше мали імунітет", — пояснює лікар. Він додає, що різке збільшення кількості захворювань є наслідком поширення по всьому світу двох агресивних штамів грампозитивних бактерій. Один з них, так званий британський варіант, у грудні минулого року став причиною смерті дев'ятьох дітей у Великобританії.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Обрати 5 найкращих місць зі сніданками у Варшаві було нелегко. На кулінарній карті столиці можна знайти безліч пабів, ресторанів та кафе, де подають смачні сніданки. І постійно з'являються нові заклади.

У Варшаві сніданки в популярних закладах найчастіше з французької кухні. Можна скуштувати круасани, багети і булочки. Наступні у рейтингу популярності — англійські сніданки з яєчнею і соковитими сосисками. В місцевих кафе також популярні італійські, середземноморські та мексиканські сніданки. Шанувальники польської традиційної кухні також знайдуть щось для себе.‍

Bułkę przez Bibułkę‍

Цей заклад згадується у більшості рейтингів сніданків. Сніданки в Bulka przez Bibułka смачні, елегантно подаються і можуть бути доступні протягом усього дня. Меню включає млинці з теплим маслом і кленовим сиропом та сезонними фруктами, рогалики, кошик свіжого хліба з домашнім джемом і лавандовим медом, а також яйця різних видів — пашот, некруто або з пастою з авокадо. Плюс капучино або американо на сніданок за 5 злотих. Охочі розпочати день з просекко отримають келих всього за 5 злотих. Додатковим бонусом цього місця є надзвичайно красивий інтер'єр в пастельних тонах.

Адреси:

вул. Згоди, 3 (центр міста), вул. Журавія, 6/12 (центр міста), вул. Пулавська, 24 (Мокотув).

Години роботи:

Понеділок-пʼятниця: 7.30-23.00

Субота: з 8.00 до 23.00

Неділя: 8.00-22.00‍

Fawory‍

Варшавський район Жолібож славиться своїми культовими барами та ресторанами. Одне з місць, яке варто відвідати, — це кафе Fawory. Тут ви вип'єте дуже смачну каву та скуштуєте сніданок, який вас приємно здивує. Їжу готують з екологічно чистих продуктів. У Fawory подають яйця всіма можливими способами — по-норвезьки, з розмарином, по-італійськи, на овочах. Також заслуговує на увагу "różnorodny" сет (вегетаріанський паштет, сир, сир, яйця та овочі) і "hedonistyczny" сніданок з круасаном, копченим лососем і яйцем.

Адреса:

Адама Міцкевича 21 (Жолібож)

Години роботи

Понеділок-пʼятниця: 8.30-18.30

Субота-неділя: 9.00- 18.30‍

Krem‍

Як і належить французькому бістро, ранок у Creme пахне банановим хлібом, круасанами та ароматною кавою. Після ранкової кави тут подають смачний крок месьє — товстий шматок халу, запечений під дозрілим швейцарським сиром з шинкою, і крок мадам — те ж саме поєднання, але з додатковим яйцем. Повз таку французьку класику неможливо пройти. Декор у Creme також чудовий: чорно-біла підлога в клітинку, круглі столики та дивани темно-зеленого кольору.

Адреса:

вулиця Снядецького, 18

Години роботи:

Понеділок-субота: 9.00-23.00

неділя 9.00-20.00

‍Пісні страви польської кухні на час Великоднього посту

ТОП-5 веганських ресторанів Варшави

Які страви польської кухні варто спробувати‍

Aioli‍

Це одне з найпопулярніших місць для сніданків у Варшаві. Aioli славиться своїми акціями та знижками, про які інформує в соцмережах. У Aioli сніданки подаються до 12 години дня, з вегетаріанськими та м'ясними варіантами. Серед вегетаріанських делікатесів — шакшука з тофу, пряний багет зі смаженим яйцем, шпинатом, буряком, сиром фета та культовим соусом "Айолі", вегетаріанська піца або рікотта з масляною булочкою та фруктами. А для любителів м'яса — яєчня з сосисками, беконом, квасолею та пряним багетом, шакшука з чорізо або сендвіч з беконом, яйцем та чеддером.

Адреса:

вул. Свентокшиська, 18 (центр міста) вул. Хмільна, 26 (центр міста)

Години роботи

вул. Свєнтокшиська, 18

Понеділок-четвер: 9.00 - 24.00

П'ятниця: 09.00 - 01.00

Субота: 10.00 - 01.00

неділя: 10.00 - 24.00

вул. Хмільна, 26

Понеділок-п'ятниця: 9.00 - 22.00

Субота-неділя: 10.00 - 22.00‍

Charlotte‍

Місце, яке полюбили варшав'яни та туристи. Не дивно, адже ранок, проведений у "Шарлотті", — чудовий спосіб розпочати день. Культовий заклад приваблює своїм унікальним декором, в якому відчувається дух французького кафе. Мармурові столи та стільці перед входом стилізовані під ті, що можна побачити на вулицях Парижа. Кафе пропонує свіжий хліб, випечений за традиційним французьким рецептом. Він випікається на місці з використанням закваски зі шкірки екологічного винограду. У випічці використовуються високоякісні органічні продукти. На сніданок можна замовити набори, що складаються зі свіжого хліба, масла, джемів і шоколаду. Також можна поснідати яєчнею, круасанами або французькими тостами.

Адреса:

Проспект Визволення 18/2U (центр міста), Кшиштофа Кесльовського 7 (Вілянув), Прожна, 7 (центр міста), Новий Світ 6/12 (середмістя), Девайтіс 3 (центр міста), Пенькна 11B (центр міста), При Агорі 15 (Біляни).

Години роботи різних закладів можна дізнатися за посиланням.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Неконтрольований страх може мати руйнівний вплив на психіку людини та навіть призвести до розриву стосунків чи втрати праці.‍

Як подолати страх перед скупченням людей?‍

Подолання страху перед виходом з дому. Агорафобія – це психічний розлад, при якому людина починає боятися відкритих просторів, намагається уникати великих скупчень людей. Він може стати причиною іншого страху – виходу з дому. Таке порушення вимагає підходу, який включає як техніки самодопомоги, так і професійне втручання. Ось кілька основних принципів і методів, які можуть допомогти вам впоратися з цією проблемою:

• використовуйте техніки релаксації;
• скористайтеся допомогою перевіреного психотерапевта.

Перший крок, якщо ви хочете розв'язати проблему під назвою "як побороти страх відкритих просторів", — визнати та зрозуміти, що агорафобія - це невротичний розлад. ‍

Цей розлад характеризується:

• інтенсивним страхом перед місцями або ситуаціями, які можуть викликати паніку;
• почуттям безпорадності;
• соромом за свій вигляд.

Усвідомлення проблеми — це перший крок до вжиття відповідних заходів. Розуміння природи агорафобії, її причин і симптомів може допомогти подолати тривогу і мотивувати вас звернутися за допомогою.‍

Як подолати страх перед бурею?‍

Страхи в основному пов'язані з проблемами з дитинства або з травматичним досвідом у дорослому житті. Наприклад, страх перед грозою, зазвичай повʼязаний з переживаннями, які мали місце в ранньому дитинстві. Звук грому або електричні розряди блискавок викликають тривогу, особливо у дітей. Цікаво, що можна виділити два типи страху грози.

Анемофобія — це патологічний страх грози, тоді як бронтофобія — ірраціональний страх грози. Як боротися з таким страхом? Перш за все, необхідно з'ясувати його причини. Однією з них може бути травматичний досвід, наприклад, коли хтось опинився в небезпеці під час грози або пережив проходження торнадо, або перебував у горах під час бурі. Такий страх також може бути закарбований через спостереження за дорослими в дитинстві, які реагували дуже нервово на грозу, з острахом, боячись небезпечних ситуацій.‍

Як подолати страх перед водінням автомобіля?‍

Страх може впливати на дуже багато сфер життя. Одна з них — страх водіння автомобіля. У психології він навіть має свою назву — амаксофобія. У чому проявляється цей страх? При посадці в автомобіль або навіть просто при думці про це, виникає задишка або напади тривоги. Найчастіше цей страх виникає у людей, які відносно недавно отримали водійське посвідчення і ще не відчувають себе здатними самостійно керувати автомобілем. Усвідомлення того, що тепер ми будемо їздити по дорозі без інструктора, може викликати напад паніки. На щастя, найчастіше молодий водій долає цей страх самостійно і починає отримувати задоволення від водіння в міру того, як збільшується кількість часу за кермом.‍

Страхи, які стали нашими «братанами»‍

Що робити при панічних атаках‍

Синдром біженця‍

Набагато складніше, коли страх водіння виникає внаслідок потрапляння в аварію. Саме тоді найчастіше потрібна допомога ззовні, щоб повернутися до нормального функціонування на дорозі. Перший спосіб подолати страх водіння — купити додаткові години практики з досвідченим інструктором. Також варто пройти тест, щоб зрозуміти, чи є у вас взагалі здібності до водіння. Може виявитися, що водіння — це не наше. Однак якщо ви не уявляєте, як відмовитися від водіння, варто практикуватись якомога більше. Почати можна навіть з комп'ютерних ігор або спеціальних тренажерів.‍

Як подолати страх бути побитим?‍

Один з найпоширеніших видів страху — це страх бути вдареним, побитим. Це важливо, тому що без подолання цього страху неможливо тренуватися в будь-якому виді бойового спорту. Страх болю — це максимально природна реакція нашого організму. Однак необхідно навчитися контролювати цей страх, приручити його.

А як щодо страху вдарити когось іншого? Спочатку є страх, що ми можемо вдарити когось занадто сильно, що ми можемо дуже легко завдати шкоди. І тут на допомогу приходить обдумування, яке повинно підштовхнути нас до висновку, що завдати комусь болю, особливо якщо ми цього не хочемо, не так просто, як здається.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Чарівна ринкова площа Казімєжа Дольного‍

Без сумніву, найхарактернішим місцем у всьому Казімєжі Дольному є ринкова площа з криницею посередині. Саме біля цього колодязя стоять дві кам'яниці Пшибилова з 1615 року. Їхня архітектура нагадує італійський та голландський ренесанс, а унікальний зовнішній вигляд зробив їх найбільш впізнаваними пам'ятками Казімєжа Дольного. У нижній частині кам'яниць є аркади, але особливо вирізняють їх багато декоровані мансарди, що увінчують фасади цих будівель.

Хоча найбільш відомими є кам'яниці братів Кшиштофа та Міколая Пшибилів, у схожому стилі була збудована кам'яниця Челейовських, в якій сьогодні знаходиться філія Надвіслянського музею, що розташована неподалік на вул. Сенаторській. З іншого боку, на ринковій площі знаходиться також, серед інших, кам'яниця Гданська з 1795 року.‍

Пам'ятки Казімєжа Дольного. Багато об'єктів на одному квитку‍

Сам Надвіслянський музей має свою головну будівлю на розі вулиці, що веде від ринкової площі, неподалік від вулиці Сенаторської. Тут представлені тимчасові виставки, а також розташований Музей мистецтва ювелірів. Охочі дізнатися більше про історію Казімєжа Дольного та регіону можуть придбати абонемент, який дозволяє відвідувати всі філії Музею. Звичайний абонемент коштує 35 злотих, а пільговий — 25 злотих.

Крім уже згаданих місць, абонемент дозволяє відвідати: Будинок Кунцевича та Філію природи, а також дві туристичні пам'ятки, розташовані за межами Казімєжа Дольного, а саме: Жмійовиська Гродзіско та замок у Яновці. Останній — це ренесансна будівля першої половини 16 століття, яка розташована на іншому березі Вісли. Найшвидший спосіб дістатися туди — на поромі.‍

Казімєж Дольний: місто торгівлі та історії ‍

Протягом століть Казімєж Дольний асоціювався з торгівлею, адже лежить на двох берегах Вісли, яка протікає через нього. Він отримав „право складу” в 1335 році, і в місті досі можна помилуватися багатьма місцями, що нагадують про його минуле. До них відносяться, перш за все, численні зерносховища 16 і 17 століть. Одне з найцікавіших з них є зерносховище Фейєрштейнів. Саме під час його будівництва Казімєж Дольний став центром торгівлі зерном, яке сплавляли вниз по Віслі до Гданська.

Що подивитися у Любліні

Що цікавого подивитися у Мазовецькому воєводстві

Хто такі кашуби, та де вони живуть у Польщі?‍

Ще однією безперечною туристичною принадою Казімєжа Дольного є привіслянські бульвари. Прогулятися ними варто як вдень, так і на заході сонця.‍

Що варто знати про Казімєж Дольний?‍

Ринкова площа Казімєжа Дольного розташована в центрі міста між трьома історичними костелами, які варто побачити, перебуваючи в місті. Парафіяльний костел Святого Іоанна Хрестителя та Святого Варфоломія розташований найближче до ринкової площі. Ренесансний костел, яким можна зараз милуватися, датується рубежем 16-17 століть, він був збудований як прибудова до старого храму. Про це свідчить передня вежа початку 16 століття та план костелу.

З іншого боку площі, на вищому пагорбі, стоїть францисканський монастир 1638-1668 років, частиною якого є ще старіший костел Благовіщення Пресвятої Діви Марії 1589 року. До цього комплексу ведуть історичні криті сходи, а з вершини відкривається вид на Казімєж Дольний.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Панічна атака‍

Панічні атаки є одними з найбільш часто діагностованих розладів. Він виникає у кожного десятого мешканця світу, причому, згідно з дослідженнями, перший напад зазвичай виникає у віці від 10 до 28 років.

Через війну в Україні, різко збільшилася кількість людей, які страждають від панічних атак. Напади сильної тривоги виникають не лише через війну та постійні бомбардування українських міст і сіл росіянами, а й через невизначеність майбутнього.

Панічні атаки можуть супроводжуватись пришвидшенням серцебиття, відчуттям дезорієнтації та віри в неминучу смерть. Після того як стрес вщухає, пацієнт починає уникати місць, які асоціюються з нападами.

Люди, які страждають від панічних атак, з часом можуть обмежувати свій вихід з дому.‍

Що провокує панічні атаки?‍

На думку фахівців, сильна тривога може бути спровокована стресом і страшними подіями, які травмували психіку людини. Це також можуть бути розмови або думки про смерть. ‍

Причини панічних атак:

• генетична схильність;
• травматичний досвід;
• нещасливе кохання;
• розлучення;
• зрада;
• смерть близької людини;
• стрес;
• фобії;
• невроз;
• реакція на сильний стрес;
• розлади адаптації;
• психічні розлади;
• депресія;
• епілепсія;
• ішемічна хвороба серця;
• тетанія;
• гіпертиреоз;
• феохромоцитома надниркових залоз;
• пролапс стулки двостулкового клапана серця;
• пароксизмальна гіпоглікемія.‍

Симптоми панічних атак‍

У більшості випадків панічні атаки починаються з дискомфорту, зокрема фізичного, що з часом посилюється. Нерідко люди вважають, що вони серйозно хворі, ось-ось помруть або втрачають самоконтроль.

Деякі люди, особливо літні, стверджують, що у них серцевий напад. Людина приголомшена, може плакати або кричати, іноді відчувати себе поза своїм тілом.

Стан панічної атаки може тривати від кількох хвилин до кількох десятків хвилин, після чого приступ відступає, але з'являється страх повторного нападу.

Навіщо мені психолог? Я можу поговорити з подругою!

Злишся? Співай!

Як в Польщі викликати швидку‍

Основні симптоми панічних атак:

• шквал думок;
• прискорене дихання;
• поверхневе дихання;
• холодний піт;
• задишка;
• запаморочення;
• біль у грудях;
• стиснення в грудях;
• ускладнене дихання;
• відчуття задухи;
• озноб;
• блідість шкіри;
• тремтіння;
• оніміння кінцівок;
• прискорене серцебиття;
• біль у животі;
• нудоту і блювоту;
• параліч тіла.‍

Як захиститися від панічних атак?‍

Коли ви відчуваєте, що наближається напад паніки, намагайтеся нормалізувати дихання. Краще зосередитися в одній точці і не намагатися втекти від своїх емоцій і фізичних реакцій (плачу або крику). Часто допомагає, коли в момент атаки людину міцно обіймає той, кому вона довіряє. Якщо поруч нікого немає, можна обійняти себе самому, контролюючи дихання.

Важливо усвідомити, що це напад паніки, а не хвороба чи божевілля, він швидко пройде, і ви зможете повністю контролювати ситуацію. Тривога не триває вічно.

Подумайте або скажіть, що ви зараз відчуваєте, наприклад, у мене тремтять руки, паморочиться голова, мені страшно. Такі слова підсилюють думку про те, що це не інфаркт чи будь-яка інша серйозна хвороба.

Знайдіть зручне положення тіла, спробуйте нахилитися вперед, спертися на спинку дивана або лягти. Також можна зателефонувати довіреній людині та розповісти про ситуацію, що склалася, попросити поговорити з нею, поки тривога не вщухне.

У громадському місці добре зайти в медичний заклад або аптеку і попросити заспокійливе. Після панічної атаки варто подумати про причину нападу.

Опануйте техніки релаксації, навчіться контролювати своє дихання і займайтеся регулярною фізичною активністю, яка знижує напругу і стрес.‍

Як допомогти іншій людині, коли стаєте свідком панічної атаки‍

Будьте поруч з тим, хто відчуває сильну тривогу. Важливо з’ясувати, чи є у цієї людини захворювання серця чи хронічні захворювання, і за потреби викликати швидку допомогу.

Подбайте про те, щоб відвести людину в тихе безлюдне місце, принести прохолодної води для пиття, а якщо це сталося в приміщенні - відчиніть вікна. Якщо людина дихає швидко і поверхнево, обійміть її і покажіть, як треба дихати: глибоко і з однаковою частотою.

Також може допомогти чай з меліси або ромашки. Однак найголовніше – не залишати людину на самоті в цій ситуації.

Присутність іншої людини зменшує тривогу, фізичний дискомфорт і зміцнює віру в те, що в разі повторного нападу також знайдеться людина, яка допоможе легше пережити цю складну ситуацію.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Зниження процентних ставок НБП (Національного банку Польщі), яке відбулося 7 вересня 2023 року, покращило кредитоспроможність поляків, зокрема тих, хто планує взяти безпечний кредит під 2%. Наприклад, лише пʼять місяців тому, щоб взяти такий кредит на суму 340 тисяч злотих, потрібно було заробляти щонайменше 4 800 злотих нетто на місяць. Сьогодні вже достатньо зарплати в 4,5 тисячі злотих.

Нижче ми детально пояснюємо, якою є кредитоспроможність для отримання кредиту під 2% в залежності від сімейної ситуації та рівня заробітків.‍

Які умови державної 2-відсоткової іпотеки?‍

Участь у програмі "Перше житло", яка фінансується з державного бюджету і в межах якої 2% безпечний кредит буде надаватися в банках, що співпрацюють з Bank Gospodarstwa Krajowego (BGK), вимагає виконання відповідних критеріїв. Яким умовам потрібно відповідати, щоб отримати 2% кредит?

Перш за все, ви повинні бути платоспроможним позичальником і мати хорошу кредитну історію. Цікаво, що з власним внеском немає жодних проблем - навіть якщо ви не маєте заощаджень на відповідному рівні, ви все одно можете отримати такий кредит, об'єднавши програму "Безпечний кредит під 2%" з програмою "Житло без власного внеску".

Кредит під 2% можна буде отримати в максимальному розмірі:

• 500 тисяч злотих, якщо за ним звернеться одна особа (одинак);
• 600 тисяч злотих, якщо заявка подається особою, яка має щонайменше одну дитину або жінку/чоловіка.

При цьому кожен позичальник повинен відповідати таким умовам:

• вік до 45 років;
• купівля першої квартири або індивідуального будинку, а також це може бути будівництво будинку;
• відсутність права власності на квартиру чи будинок або кооперативного права на квартиру чи будинок у минулому і до дати надання кредиту.‍

Мінімальна зарплата у Польщі — кредитоспроможність?‍

З 1 січня 2024 року мінімальна заробітна плата в Польщі зросла з 3 600 злотих до 4 242 злотих. Чи буде така зарплата достатньою для отримання кредиту під 2 відсотки? Все залежить від того, наскільки високі зобов'язання потрібні. Якщо йдеться про максимально доступну суму 2% безпечного кредиту для самотньої особи, тобто 500 тисяч злотих, то з мінімальною зарплатою отримати такий кредит не вдасться.

За мінімальної заробітної платні кредитоспроможність для отримання 2% безпечного кредиту для самотньої особи сьогодні становить близько 135 тис. злотих. За таку суму важко купити квартиру, але є шанс це зробити з достатньо високим власним внеском.

Як отримати кредит на навчання в Польщі

Кредити готівкою для українців в Польщі

Українці в Польщі беруть кредити на житло‍

У деяких містах Польщі 200 тисяч злотих достатньо для того, щоб придбати однокімнатну квартиру. Це стосується, наприклад, Катовіце або Ченстохови. Однак, щоб кредит дали, необхідно зібрати мінімум 65 000 злотих для власного внеску, отримуючи мінімальну заробітну платню.‍

Заробіток 6 000 злотих нетто — кредитоспроможність?‍

Чистий дохід у розмірі 6 000 злотих є достатнім для того, щоб придбати власну квартиру, наприклад, у Варшаві чи Кракові, де ціни на нерухомість є високими. Це буде однокімнатна квартира. У менших містах, навіть провінційних, можна купити більшу квартиру за ті ж самі гроші.

Банки вирахують певну суму на витрати на проживання або утримання, перш ніж вказати, яку суму кредиту може взяти така людина. Однак, не повинно стати проблемою отримання максимальної суми 2% безпечного кредиту для однієї особи, тобто 500 тисяч злотих.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Вівсяна закваска для журека‍

Журек — один з найулюбленіших супів поляків. Особливо часто його готують на Великдень, коли він традиційно подається на сніданок. Щоб приготувати цей суп так, як польські господині, потрібно зробити закваску лише з п'яти інгредієнтів:

• вівсяні пластівці;
• вода;
• лавровий лист;
• запашний перець в горошку;
• часник.

Якщо ви хочете, щоб ваша закваска не містила глютену, ви можете легко вибрати вівсяні пластівці з відповідним маркуванням.‍

Як приготувати закваску для журека?‍

Приготувати вівсяну закваску надзвичайно просто і швидко. Все, що потрібно, це подрібнити вівсяні пластівці, змішати їх з водою та спеціями та поставити в тепле місце щонайменше на п'ять днів. Майте на увазі, однак, що її не слід закривати, а просто накрити чистою тканиною або рушником. Цю закваску можна також модифікувати. Можна додати сіль, майоран, хрін або перець. Якщо ви хочете, щоб вона була готова швидше, просто додайте дві столові ложки капустяного соку або розсолу з маринованих огірків. Молочна кислота прискорить процес дозрівання закваски.

Як зберігати домашню закваску?

Якщо ви не збираєтеся використовувати закваску відразу, перелийте її в попередньо вимиту і ошпарену окропом скляну банку. Поставте її в холодильник, де вона може зберігатися до 2-3 тижнів. Закваска готова, коли вона перестає пускати бульбашки. Майте на увазі, що якщо з якихось причин на ній з'явиться пліснява — всю закваску доведеться вилити.

Які страви польської кухні варто спробувати

Пісні страви польської кухні на час Великоднього посту

Польська кухня в світових рейтингах

‍Як приготувати журек?‍

Починаємо з подрібнення вівсяних пластівців за допомогою блендера або кавомолки. Заливаємо вівсяний порошок теплою водою. Додаємо решту інгредієнтів і накриваємо чистою тканиною. Відставляємо все це в тепле місце на п'ять днів. Коли закваска почне кисло-солодко пахнути, вона готова.‍

Інгредієнти :

• 5 грибів (бажано білих);
• 350 грамів борошна грубого помелу;
• 1 літр води;
• 4 зубчики часнику;
• 3 лаврових листки;
• 5 кульок запашного перцю;
• 1 ст.л вершкового масла;
• 1 літр бульйону;
• 250 мілілітрів вершків;
• 4 яйця;
• 300 грамів білої ковбаси;
• петрушка;
• сіль;
• чорний перець;
• майоран;
• закваска 200-250 мл.

Нарізаємо гриби та обсмажуємо на розтопленому вершковому маслі до легкого жовтуватого кольору. Влийте бульйон до каструлі та зваріть у ньому підсмажені гриби, поки вони не стануть м'якішими. Додайте закваску, вершки, вичавлені зубчики часнику та дрібку майорану. Посоліть і поперчіть.

Яйця потрібно відварити на круто. Білу ковбасу варити близько 10-15 хвилин.

Розрізати яйця на четвертинки, а ковбасу — на кружечки.

Додаємо ковбасу та яйце в кожну порцію супу при подачі у тарілку. Посипаємо подрібненою свіжою петрушкою.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry