Ексклюзив
20
хв

Втома, безсилля й осіння хандра: 5 способів полегшити цей стан

Листопад і грудень — місяці, які найважче пережити організму людини. Зменшується тривалість світлового дня, псується погода, і разом з цим падає рівень життєвої енергії. Осінній сплін, бентега, смута, меланхолія, журба вражають зненацька й масово, наче віруси. Що з цим робити? Є кілька простих і ефективних способів

Sestry

Як боротися з осінньою меланхолією і безсиллям? Фото: Shutterstock

No items found.

Психологи радять:

1. Оточіть себе штучними сонцями — яскравими лампами

Встановіть собі вдома й на роботі максимально яскраві лампи й 10-12 годин щодня перебувайте під їхніми променями. Звичайні китайські лампочки не підійдуть — придбайте галогенні, в яких показник передачі кольору наближається до сонячного (тобто CRI>98). У магазинах продається чимало світлодіодних ламп з низьким рівнем передачі кольору (CRI>70-85), але вони не підходять для використання в житлових приміщеннях і в офісах. Приглушити світло рекомендується тільки за годину-дві перед сном.

2. Подбайте про тепло

Як стверджує кандидат біологічних наук Петро Чорноморець, якщо ви встаєте з-під ковдри й одразу мерзнете — насправді ви мерзли й під ковдрою. Листопад і грудень — не час для загартовування, вам потрібні тепло в ногах і тілі, а також дійсно тепла ковдра.

3. Рухайтесь

Тільки побачили сонце за вікном — хутчіш гуляти! Коли ж сонця немає, сходіть до музею, лісу, у тренажерну залу, на танці. Рухайтесь щодня, це дійсно важливо.

4. Вживайте вітаміни

Шоколад — корисно для настрою, але без комплексного різноманітного харчування теж не обійтись. Доповніть раціон вітамінними напоями — із шипшиною, обліпихою, женьшенем, лимоном, апельсином. Пропийте елеуторокок і бурштинову кислоту, не забудьте про йод і мінерали. Не сідайте в цей період року на дієту.

5. Навчіться відпочивати й перемикатись

Не перевантажуйте себе, не працюйте вночі й на вихідних, не сидіть у новинах, відволікайтесь на спілкування з друзями, прогулянки, улюблені заняття. Придбайте собі яскравий одяг чи аксесуари, які милують око. Радісні емоції здатні творити дива.

No items found.

Підтримайте Sestry

Навіть маленький внесок у справжню журналістку допомагає зміцнити демократію. Долучайся, і разом ми розкажемо світу надихаючі історії людей, які боряться за свободу!

Субсидувати
Де провести новий рік у Польщі Краків

Де провести новий рік у Польщі? Список цікавих місць і програма заходів:

1. Новорічне свято у термальних ваннах Буковіни-Татшанської

Замість відзначати Новий рік у ресторані, оберіть вечір у басейнах та джакузі. Таке свято організовують у термах Буковіни-Татшанської. Обіцяють понад 5 годин веселощів з водною сценою, танцювальними шоу та феєрверком. Розслабитись можна у термальних басейнах. Термальний банний комплекс складається зі 150-метрової гірки, різних джакузі та 12 видів саун. Також функціонує величезний SPA-центр та готель. 

Буковінські терми (Termy Bukovina) на околиці Татранського національного парку — найбільші в Польщі. Тут є 20 басейнів з температурою води до 38 С. Прямо з басейну можна милуватися гірськими вершинами. Панорама в зимову пору року тут неймовірна.

Сама Буковіна-Татшаньська надзвичайно красива взимку, тут можна кататися на лижах чи сноуборді, насолоджуватися гуральською кухнею та гарними краєвидами. Підйомників тут кілька десятків – дискові, бугельні та крісельні. Поруч з ними є пункти прокату лижного та сноуборд спорядження, а також школи й інструктори для дорослих і дітей. У сусідній Бялці-Татшаньській можна відвідати Kotelnica Białczańska — найбільший гірськолижний курорт у Польщі.  

Провести зимові свята в Буковінських термах - оригінально. Фото: Shutterstock

2. Різдвяний Краків: виставка шопок, концерти та салют над Вавельським замком

Це одне з найкрасивіших міст Польщі з багатою історією та культурою. Тут просто неймовірна різдвяна та новорічна атмосфера з ярмарками та вуличними виставами. А як тут прикрашають вулиці, кафе та вітрини магазинів — це просто свято для ока. Кожен будинок, кожне дерево, кожну вивіску декорують гірляндами, кульками та мішурою, а вулицями розноситься запах прянощів і свіжої випічки. 

Обов'язково відвідайте новорічний ярмарок на головній площі — там часто показують різдвяні вертепи, скуштуйте традиційні страви, а опівночі насолоджуйтесь салютом над замком Вавель. У Кракові безліч костелів, і кожен із них ретельно готується до Різдва: прикрашають залу, організовують благодійні зустрічі та готують святкові хорові співи. На ці концерти традиційно запрошують жителів міста й туристів. Напередодні свят у місті проходить виставка шопок — макетів стайні з фігурками Святої сім'ї, пастухів та трьох королів, які прийшли привітати новонародженого Ісуса. 

Програма новорічних заходів і квитки на події в Кракові за посиланням

Краків на Різдво і Новий рік красивий завжди. Фото: Shutterstock

3. Святковий Вроцлав: великий ярмарок їжі з кухнею всіх країн світу 

Різдвяний ярмарок Вроцлава вважається одним з найпопулярніших у Європі. Вогні новорічних гірлянд освітлюють вулиці, а запах глінтвейну та аромати різдвяних смаколиків наповнюють повітря. Тут все просякнуте магією та святковою атмосферою. Кожен зможе знайти щось для себе: від пишних гулянь на головних площах до затишних вечорів у місцевих кафе та ресторанах.

Вроцлав пропонує безліч святкових атракцій: від затишних ресторанів і кафе до вуличних гулянь і масштабних вечірок. На свято у місті традиційно проходить великий ярмарок їжі, де можна скуштувати страви з усіх країн світу. А на ярмарку подарунків купити вироби ручної роботи: від ювелірних прикрас до іграшок. 

А ось список новорічних заходів 2025 у Вроцлаві. Встигніть купити квиток чи забронювати місце.

Різдвяний ярмарок у Вроцлаві. Фото: Shutterstock

4. Зимовий Гданськ: вечори для одинаків та новорічна вечеря в будиночку біля моря 

Гданськ, Гдиня і Сопот особливо гарні взимку. Можна насолодитися панорамою Балтійського моря та старовинною архітектурою. З розваг доступні прогулянки набережною та історичним центром, різдвяні ярмарки та феєрверк біля води. Новорічна програма заходів на Сільвестр у Гданську за посиланням.

А ось список заходів на новорічну ніч. Можна знайти на будь-який смак та бюджет: від новорічних вечірок для одинаків, що хочуть знайти собі пару, до затишної вечері в будинку біля моря. Великі бенкети також в наявності. 

Новий рік на Балтійському узбережжі. Фото: Shutterstock

5. Новорічна Познань: місто без метушні й катання озером на санях 

На головній площі міста зазвичай відбуваються концерти, святкові програми та шоу. Опівночі місто наповнює світло феєрверків, що запускають з різних майданчиків, і це виглядає вражаюче. Тут можна скуштувати знамениті рогалики Святого Мартіна — традиційні солодкі булочки з маковою начинкою. У деяких місцях їх готують навіть у новорічному оформленні. На відміну від Кракова, Варшави та Закопане, у Познані менше людей — тут можна уникнути зайвої метушні та насолодитися спокійною атмосферою. До того ж відпочинок у Познані є бюджетним у порівнянні з іншими великими туристичними центрами, особливо на Новий рік. Це стосується цін на готелі, ресторани та новорічні заходи. 

Читайте також: «Що подивитися в Познані?»

Із Познані можна поїхати на одноденну екскурсію на озеро Malta: взимку тут катаются на лижах, санях і снігоходах, а потім відпочивають у затишних SPA-центрах. 

Купити квиток на новорічні концерти, фестивалі та вистави в Познані можна за посиланням

Познань під час новорічних і різдвяних свят. Фото: Shutterstock

<span class="teaser"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/64ae8bc0e4312cd55033950d/672271c90b7cbd5ad841f181_winter%20wakacji-p-800.jpg">«Читайте також: Куди поїхати з дітьми на зимові канікули в Польщі?»</span>

20
хв

Новий 2025 рік у Польщі: де зустріти?

Юлія Ладнова
торгові неділі торгівельні польщі свята

Торговельні (торгові) неділі 2025 в Польщі (Niedziele handlowe 2025):

26 січня,

13 квітня,

27 квітня,

29 червня,

31 серпня,

14 грудня,

21 грудня.

Офіційні свята та державні вихідні дні в Польщі 2025:

•1 січня (середа) у Польщі відзначають одразу дві дати: Новий Рік і Свято Пресвятої Богородиці 

(Nowy Rok, Świętej Bożej Rodzicielki)

Святкувати прийнято в родинному колі, головна страва на столі — це короп. Святкування поляки розпочинають ввечері 31 грудня, який називають Sylwester.

• 6 січня (понеділок) Свято Трьох Королів (Trzech Króli)

Це свято також називають Богоявленням і воно вважається одним з найстаріших релігійних свят. У цей день заведено збиратися за особливою вечерею з родиною, дарують подарунки та колядують. 

У цей день колядники одягаються королями та ходять по хатах з побажаннями для господарів. У костелах проходять святкові меси. А на вулицях міста — урочиста Хода Трьох Королів (Orszak Trzech Króli), до якої можуть долучитися всі бажаючі. 

Читайте також: «Історія і традиції свята трьох Королів у Польщі»

• 20 квітня (неділя) 2025 святкують Великдень (Wielkanoc). 21 квітня (понеділок) теж є державним вихідним.

Польські великодні традиції схожі на українські. Поляки збираються родинами, ходять до костелу, освячують великодні кошики та проводять час в родинному колі. 

•1 травня (четвер)відзначають Міжнародний день праці (Święto Pracy)

Вперше у Польщі почали його відзначати ще наприкінці XIX сторіччя в знак солідарності з робітниками. Масові робітничі протести розпочалися ще у Чикаго 1 травня 1886 року, а потім до цього руху долучилися у всьому світі. Державним святом в Польщі воно стало в 1950 році.

• 3 травня (субота) — національне свято День Конституції (Święto Konstytucji 3 Maja)

Це дуже важливий день для поляків. Польська конституція вважається однією з перших писаних конституцій у світі. Вона була прийнята у 1791 році та повинна була запустити реформи, які б укріпили Польську державу. Але після розподілу держави Конституція була скасована. Відновили святкування лише у 1919 році, після того як Польща повернула свою незалежність. 

• 8 червня (неділя) відзначають Зелені Свята, або Зіслання Духа Святого (Zesłanie Ducha Świętego, Zielone Świątki)

Це важливе релігійне свято, коли дякують за дар Святого Духа. Як написано в Євангелії, в цей день Святий Дух Зійшов на Апостолів, що були разом з Ісусом Христом. У костелах проводять урочисті меси, прославляючи Святого Духа та заснування Церкви. У цей день прийнято відпочивати з родиною на пікніку на природі. 

•19 червня (четвер) відзначають Свято Божого Тіла (Boże Ciało)

Про вулицях міст та містечок проходять урочисті процесії, в яких беруть участь віряни. Ця хода є головною частиною святкування: люди несуть освячений хліб, прикрашеній золотом, а вся процесія супроводжуються співом релігійних гімнів та молитв. Вулиці прикрашають квітами, зеленими гілками, а в деяких регіонах Польщі навіть створюють килими з пелюстків. Люди одягаються  у білий одяг та розбирають пелюстки квітів під час урочистої ходи.

Читайте також, як свято Боже Чоло відзначають у Польщі

•15 серпня (п'ятниця) в Польщі свято Війська Польського та Внебовзяття Пресвятої Діви Марії (Święto Wojska Polskiego, Wniebowzięcie Najświętszej Maryi Panny)

Державне свято збройних сил відзначають  з 1992 року як дань пам’яті Варшавської битви. Саме ця битва 13-25 серпня 1920 року стала вирішальною в польсько-радянській війні 1919-1921 років. В цей день проходить урочистий парад, не працюють магазини та торговельні центри. 

Свято Wniebowzięcie Najświętszej Maryi Panny віряні також відзначають дуже урочисто. Проходять святкові богослужіння та процесії. Так, в Ченстохові в Ясногірському монастирі збираються десятки тисяч людей, бо саме там зберігається ікона Ченстоховської Божої Матері, шанують у Польщі. Католики вірять, що Діва Марія після смерті піднялася на небеса. Після цього Богородицю називають Королевою Небес.

• 1 листопада (субота) відзначають День Всіх Святих, або всіх померлих (Wszystkich Świętych)

Це велике релігійне свято, яке поляки проводять на кладовищі, а потім вечеряють в родинному колі, згадуючи всіх, хто вже на небі. Цього дня могили прикрашають свічками, і польські кладовища буквально тонуть в потоках світла.

Читайте також: «Магія світла на цвинтарях: як святкують День Всіх Святих у Польщі»

•11 листопада (вівторок) День Незалежності (Święto Niepodległości)

11 листопада 1918 року знаковий день а історії Польської держави — була проголошена незалежність Польщі від Російської, Німецької та Австро-Угорської імперій. Державу очолив маршал Юзеф Пілсудський, було сформовано перший демократичний уряд. На честь свята поляки вивішують державні прапори, а на центральних вулицях проходить велика хода

• 25 грудня  (четверг) та 26 грудня (п’ятниця) в Польщі святкують Різдво (Boże Narodzenie)

Напевно це наймасштабніше свято, яке так люблять дорослі та діти. Само свято відзначають вдома, а потім насолоджуються поїздками в гори та різдвяною казкою польській міст. 

<span class="teaser"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/64ae8bc0e4312cd55033950d/6587d32dd9637586a24c352c_Vakuljuk_Rizdvo_Diduch.jpg">«Читайте також: Моє українське Різдво: як зберегти сімейні традиції»</span>

20
хв

Свята, вихідні та торгові неділі 2025 у Польщі 

Юлія Ладнова

Може вас зацікавити ...

Ексклюзив
20
хв

Страхування життя і здоров'я для українців у Польщі 

Ексклюзив
20
хв

Українські діти повертаються до життя в польських бібліотеках

Ексклюзив
20
хв

«Що буде з моїми дітьми, якщо зі мною щось станеться?»

Зверніться до редакторів

Ми тут, щоб слухати та співпрацювати з нашою громадою. Зверніться до наших редакторів, якщо у вас є якісь питання, пропозиції чи цікаві ідеї для статей.

Напишіть нам
Article in progress