Поради

Учителька Катерина Мазурчук нікуди не виїждала з Києва з перших місяців повномасштабного вторгнення. Спочатку від кожного звуку повітряної тривоги здригалася і бігла у найближче сховище. Всередині щось аж переверталося. Був постійний неспокій, страх. Інколи здавалося, що я божеволю від цих звуків, які пульсували мені в голові», ― розповідає Катерина. Через 2-3 місяці жінка уже не так панічно реагувала на повітряні тривоги: «Здається, я до них звикла, хоча до такого складно звикнути. Але це стало  частиною повсякденного життя. Зауважила, що часто, в період відсутності повітряної тривоги, я відчувала цей звук у вухах. Це дуже дивний стан, який приводив до страху та тривожності. А коли звук  лунав знову ― я наче заспокоювалася. Як наслідок ―  Катерині довелося пропрацювати цей стан разом з психологом.

Вікторія Швед мешкала у серці Києва ―  на Хрещатику. Там звуки повітряної тривоги були такими гучними, що вона не витримала і поїхала з дітьми до Польщі. «Якщо я заспокоїлася в Європі, то мій п'ятирічний син досі здригається при звуках машин швидкої, поліції тощо. Травматичний досвід дуже відбувається на загальному стані та майбутньому. Все потрібно пропрацьовувати зі спеціалістом», ―  розповідає Вікторія.

Реакція на повітряні тривоги в людей дуже різна, що залежить в першу чергу від їхнього психологічного стану. Постійна тривожність та напруга можуть привести до того, що люди звикають до повітряних тривог, вважаючи їх нормальним станом речей

Це може бути формою адаптації до стресових умов. Детальніше про реакцію українців на повітряні тривоги Sestry розпитали в Марини Усенко, психотерапевтки, лайф-менторки, засновниці мережі UMschool.

Як організм реагує на повітряну тривогу? Як тривоги впливають на психічне здоров'я та загальний стан благополуччя?

Коли лунає повітряна тривога, організм людини відгукується спалахом стресових гормонів, таких, як адреналін, що готує нас до швидкої реакції на небезпеку, викликаючи прискорене серцебиття та збільшену увагу. Така постійна готовність «бий або біжи» може виснажувати, призводячи до тривожності, проблем зі сном та зниження емоційного благополуччя, що вимагає від нас знаходити способи адаптації та підтримки, аби піклуватися про наше психічне здоров'я.

 Чому люди звикають до повітряних тривог? І чи це нормально?

Звикання до повітряних тривог ― це форма психологічної адаптації, коли постійний стрес стає частиною нашого повсякденного життя. Інакше не вижити. Цей процес допомагає знизити безпосередню емоційну реакцію на загрозу, дозволяючи нам продовжувати функціонувати попри навколишню небезпеку. Хоча це може здатися корисним механізмом справляння, існує ризик, що така адаптація може призвести до ігнорування реальних загроз або недооцінювання необхідності вжиття заходів безпеки. Тобто, людина втрачає грань між безпекою і небезпекою, в подальшому відсутність тривог буде викликати внутрішню дестабілізацію.

Ми не знаємо, коли буде сигнал, а наша нервова система в хронічному стресі постійно перебуває в очікуванні тривог.

Які можуть бути наслідки тривалого перебування у стані очікування вибухів для психологічного та емоційного стану людей?

Постійне очікування тривоги може призвести до стану, який психологи називають хронічним стресом. Цей стан негативно впливає на психічне здоров'я, спричиняючи постійне відчуття тривоги, зниження концентрації уваги, розлади сну, а також може спровокувати розвиток депресії та анксіозних розладів. Психіка не витримує постійного напруження і починає просто «виключатися».

Довготривалий стрес також виснажує фізичну енергію, підриваючи імунну систему та підвищуючи ризик різноманітних проблем зі здоровʼям. Тому дуже важливо знаходити ефективні способи керування стресом і забезпечувати собі достатній відпочинок і підтримку

Тому дуже важливо знайти свої методи стабілізації та відновлення, щоб зберегти психічне здоровʼя настільки, наскільки це можливо в умовах війни.

Після масованих обстрілів люди часто викладають у соцмережі  різноманітні жарти. Це нормальна реакція психіки?

Так, це один з механізмів справляння зі стресом, відомий як використання гумору в якості оборонної реакції. Гумор допомагає знижувати напругу, створюючи психологічну дистанцію від травматичного досвіду. Висміювання загрози може надати відчуття контролю над ситуацією та полегшити вплив стресу на емоційний стан. Однак важливо пам'ятати, що для деяких людей, особливо тих, хто сильно постраждав від стресових подій, такі жарти можуть не виявитися ефективною стратегією справляння і їм може знадобитися додаткова підтримка та ресурси для відновлення.

Люди вдаються до гумору у відповідь на тривоги та ракетні загрози з кількох причин.

По-перше, гумор дозволяє створити психологічну дистанцію від загрози, допомагаючи зменшити її безпосередній емоційний вплив. По суті, сміятися над страхом означає знайти у ньому щось абсурдне або незначне, що тимчасово знижує його вагомість у наших очах

По-друге, гумор є способом збереження нормальності у ненормальних обставинах.  Використання жартів та іронії допомагає підтримувати соціальні зв'язки та почуття спільноти серед людей, які переживають спільні виклики. Це спосіб сказати: «Ми все ще можемо сміятися; ми все ще тут, разом.»

Третя причина ― це захисний механізм. Гумор допомагає нам впоратися зі страхом і безпорадністю, які викликають тривоги і ракетні удари. Жартуючи, ми боремося зі стресом, знаходячи у важких ситуаціях щось, що може викликати радість або хоча б посмішку.

Тобто гумор стає таким щитом, який відділяє людей від реальної небезпеки. Та в цього є зворотна сторона: знижується рівень емпатії до інших, особливо до тих, хто не сміється, втрачається звʼязок з реальністю, невизнання (консервація) інших емоцій. І це вже не про силу духа, це вже про деструктивну адаптацію.

Які стратегії можна використовувати для керування стресом та тривогою, пов'язаною з очікуванням вибухів?

Для керування стресом та тривогою важливо розвинути здорові стратегії справляння. Це можуть бути техніки глибокого дихання, медитація, йога, танці, малювання або навіть прості прогулянки на свіжому повітрі, які допомагають заспокоїти розум і зменшити відчуття тривоги. Корисним може бути також встановлення режиму дня, відповідно до гормонального розкладу, забезпечення здорового сну та збалансованого харчування. Не менш важливо підтримувати зв'язок з близькими та ділитися своїми переживаннями. На ніч можна робити ванни з бішофітом та слухати йогу-нидру для стабілізації нервової системи.

Як повітряні тривоги впливають на дітей?

Діти особливо чутливі до стресу та тривоги, які виникають внаслідок повітряних тривог. Вони можуть відчувати страх, плутанину або навіть розлади сну. Тому з дітьми важливо розмовляти про їхні переживання, надавати їм відчуття безпеки та захищеності. Поясніть, що тривога ― це захід безпеки, а не щось, що повинно викликати додатковий страх.

Допоможіть дітям виразити свої почуття через малюнки, ігри або розмови, і забезпечте їм рутину, яка може додати стабільності в їхнє життя. Обіймайте частіше, бо обійми сприяють підвищенню гормонів щастя, вмикайте музику Моцарта для стабілізації нервової системи, не замовчуйте важливі речі, особливо, коли дитина питає. І будьте щирими: визнавайте свої почуття та почуття дитини, не знецінюйте страх і тривогу, дайте їм місце та перекривайте вірою в те, що з усім в житті впораєтесь і ви, і ваша дитина.

Які є захисні реакції організму на небезпеку?

Наш організм має вбудовані механізми реагування на стрес і небезпеку, такі як збільшення адреналіну, що допомагає нам бути більш уважними та готовими до дії. Іншою захисною реакцією є «реакція заморозки», коли людина на момент паралізується, оцінюючи ситуацію та можливі шляхи дій. Ці реакції є частиною нашої еволюційної спадщини, допомагаючи нам виживати в небезпечних умовах

Які ресурси доступні для психологічної підтримки та допомоги українцям, які відчувають тривогу через повітряні тривоги?

Звичайно, при високому рівні тривоги добре звернутися до лікаря-невролога або психіатра, щоб сформувати якісну системну підтримку нервової системи за допомогою вітамінів та заспокійливих. Обовʼязково звернутися до хорошого психотерапевта та використати всі можливі ресурси для турботи про своє тіло та розум: тепла вода, мʼякий одяг, смачна їжа, обійми близьких... Інколи прості речі добре допомагають навіть в  найскладніших ситуаціях. Крім цього, необхідно зібрати інформацію про ті випадки , які вас бентежать, бо тривога включається від недостатньої кількості знань.Тому я завжди рекомендую максимально підготуватися до будь-яких подій ― тоді рівень внутрішньої тривоги значно зменшується.

Які можливі наслідки може мати ігнорування або недооцінювання психологічних наслідків повітряних тривог для суспільства в цілому?

Ігнорування або недооцінювання психологічного впливу тривог може призвести до зростання випадків посттравматичного стресового розладу (ПТСР), збільшення кількості людей з анксіозністю та депресією, а також загального зниження продуктивності та життєвого благополуччя

Як зберегти психічне здоров’я під час повітряних тривог?

Для збереження психічного здоров'я в умовах повітряних тривог важливо практикувати самопіклування та знаходити способи розрядки. Ось декілька основних порад:

Встановлення рутини: Намагайтеся підтримувати звичайний розпорядок дня, щоб додати структури та передбачуваності у ваше життя.

Фізична активність: Регулярні фізичні вправи допомагають знизити рівень стресу та покращити настрій.

Техніки релаксації: Практики, такі як глибоке дихання, медитація або йога, можуть допомогти заспокоїти розум і зменшити відчуття тривоги.

Комунікація: Підтримуйте зв'язок з родиною та друзями, діліться своїми переживаннями та підтримуйте один одного.

Обмеження впливу новин: Встановіть конкретні часові рамки для перевірки новин, щоб уникнути перевантаження інформацією та зберегти спокій.

Професійна допомога: Якщо відчуваєте, що самостійно впоратися з тривогою стає складно, не вагайтеся звернутися за допомогою до психолога або терапевта.

Якщо ваша рідна людина загублася за кордоном, алгоритм дій такий:

1. Звернутися до поліції країни, в якій останній раз бачили зниклого.

Заяву, що ваша близька людина зникла, можна подати у будь-якому поліцейському відділку Польщі, навіть на залізничному вокзалі. Не забудьте взяти у поліції підтвердження того, що вашу заяву прийняли.

2. Якщо поліція тривалий час не може знайти зниклого, зверніться також до організацій, які займаються пошуком зниклих людей.

Наприклад, до національного пошукового бюро Червоного Хреста в Польщі. Ця організація має багато міжнародних партнерів, і може за потреби передати інформацію про вашу близьку людину в інші країни. Їм треба буде надати фотографію зниклого і детально описати його зовнішність.

Телефони:  223261264, 223261261

Електронна адреса: tracing.service@pck.pl;

3. Зверніться до польського центру пошуку людей «Ітака»

Він теж має міжнародних партнерів і зможе у разі потреби допомогти шукати людину за кордоном.

Якщо у вас є припущення, що близьку людину можуть використовувати в сексуальному рабстві, обов'язково повідомте про це поліцію.

Про це, а також про причини, чому найчастіше люди зникають з «радарів» і перестають виходити на зв‘язок, розповідає у відео адвокатка Регіна Гусейнова-Чекурда:

І таких умов для охочого до праці підлітка всього три: мати вік від 15 до 18 років, повних 8 класів освіти і медична довідка, яка підтверджує працездатність. Також необхідна згода від батьків або опікунів.

Підліток може працювати тільки в неважких умовах, коли робота не становить загрозу життю дитини або її психічному чи фізичному здоров’ю, не перешкоджає здобуванню освіти. Інспектор з праці має підтвердити, що це легка робота.

Працедавець теж має виконати певні умови: узгодити з лікарем та інспектором праці, що вид роботи, який пропонується підлітку, легкий. Далі формалізувати стосунки з підлітком, заключивши договір (умову). Мінімальна заробітна плата однакова як у дорослих, так і у підлітків.  

Якщо підліток навчається, то протягом тижня він не може працювати понад 12 годин. Якщо в день праці є заняття, то не більше 2 годин у цей день. Якщо це канукули, то не більше 6-7 годин на день. Дивіться про це відео адвокатки Регіни Гусейнової-Чекурди:

1. Квітучі крокуси в Татрах

На початку квітня можна насолодитися квітучими крокусами в Хохоловській долині (5 годин автівкою від Варшави). Це найкрасивіша і найбільша западина Польських Татр. Яскравим фіолетовим килимом крокуси вкривають всю долину. Тут влаштовують пікніки, можна забронювати для ночівлі будиночок. А ще взяти в оренду велосипед та поїхати на мальовничу велопрогулянку.

2. Нарцисові поля навколо гори святого Марчіна

Ніде у Польщі не росте стільки нарцисів, як у кінці квітня під горою святого Марчіна біля Тарнува (4 години автівкою від польської столиці). Поля розташовані по обидва боки від кільцевої дороги і простягаються на сотні метрів. Фотографуючись у квітах, пам'ятайте, що в Польщі квіткові поля належать приватним господарствам. Тому треба бути дуже обережними — не рвати і не м’яти квіти.

3. Долина п'яти озер з ведмедями та рідкісними рослинами

Назва цієї долини придумана на честь п'яти розташованих там водойм льодовикового походження. Захована глибоко в Татрах, Долина п'яти озер (Dolina Pięciu Stawów) не переповнена туристами, а прогулянка до неї проходить через мальовничий сосновий ліс і закінчується кам'янистою стежкою та серпантинами.

Вирушаючи в цю подорож, обов'язково подивиться на красу Сіклави — це найбільший 70-метровий водоспад у Татрах. Також тут знаходиться найдовше та найглибше місцеве озеро Wielki Staw Polski. У лісі живуть ведмеді, сарни, олені, бабаки та рідкісні рисі. Тому рекомендуємо дотримуватися туристичних стежок і не заходити в глибину лісу.

4. Яблуневі сади Груйця і Сандомежа

Околиці Груйця (Мазовецьке воєводство) та Сандомирщина — основні яблучні регіони Польщі. Тут яблуневі сади всюди, і більшість господарів готові пустити відвідувачів відпочити і пофотографуватись.

Є в Польщі ціла Сандомирська яблучна стежка — маршрут через увесь повіт та його фруктові й виноробні ферми. Він складається з агротуристичної, активної, апетитної, мистецької та винної доріг. І всюди до обрію на цьому шляху — яблуні. Коли в кінці квітня чи травні дерева зацвітають, то варто відкласти рутинні справи і поїхати милуватись цим цвітом.

5. Мошненський замок з ночівлєю

Цей замок XVIII-XIX століть (Zamek Moszna, 4.5 години автівкою від Варшави) порівнюють з Діснеєвським і з Хогвартсом. Його прикрашають 99 веж і є опція замовити екскурсію їхніми розкішними інтер'єрами. У каплиці на території замку часто проходять концерти сакральної музики, а в залах — виставки картин. Навколо замку — неймовірної краси сади та парк із трьохсотрічними дубами. Тут навіть можна зупинитися на ночівлю, адже частину Мошненського замку переобладнано під готель.

6. Совині гори та гірська фортеця Срібна Гура

Góry Sowie (5 годин від польської столиці) — це один з найбільш вражаючих гірських хребтів у Центральних Судетах і крута локація для фото на вершині хребта Wielka Sowa — 1015 м над рівнем моря. З 1991 року тут працює Ландшафтний парк з безліччю піших та велосипедних маршрутів.

За пів години їзди звідси розташована найбільша в Європі гірська фортеця XVIII століття — Срібна Гура.

Деякі з найцікавіших пам'яток Нижньої Сілезії знаходяться під землею. Окрім шахт, створених завдяки надзвичайним природним багатствам цього регіону, тут є таємничі залишки Третього Рейху. Проєкт «Riese» — тобто Гігант — був побудований в Совиних горах як штаб-квартира фюрера та склад зброї. І донині залишається загадкою для істориків і дослідників цього місця.

7. Край вулканів, що згасли, та «Сілезька Фудзіяма»

85-кілометрова стежка вулканів, що вже не вибухнуть, розташована в районі Качавських гір у Нижній Сілезії. Такі пагорби та скелі у формі конуса ви не побачите в інших регіонах Польщі. Найвищий вулкан у Польщі — Остшиця — має висоту 501 метр над рівнем моря. Він не діяв уже 4 мільйони років, і його називають «Сілезькою Фудзіямою». Поруч із парковкою біля підніжжя Остшиці є кемпінг з місцем для багаття та барбекю. Ну і для велосипедистів тут — роздолля.

8. Словінський національний парк

Вода в Балтійському морі ще холодна, але весняний відпочинок у Словінському парку обіцяє тишу і спокій. Третій за величиною національний парк Польщі — це світ води, піску і вітру. Це величезні території дюн, що рухаються, місцями оголюючи мертві ліси. Найвища дюна в цих місцях — 42 метри. Майже ⅔ площі парку вкрито водою. На території є Лебське озеро, ліси, торф’яні болота та озеро Гардно.

Одне з найкрасивіших місць парку — Лебська коса, звідки видно і дюни, і Балтійське море. Прогулянка приморською стежкою займає десь три години. Ідеальний варіант для відпочинку від галасу і метушні на вихідних (5,5-6 годин автівкою від столиці).

9. Фортеця крестоносців Мальборк

У самому центрі міста Мальборк розташований однойменний замок, який вважається однією з найбільших та найзнаменитіших фортець середньовічної Європи. Побудований тевтонцями, замок довгий час був резиденцією великих магістрів та місцем коронації, тут навчалися лицарі з усієї Європи, писалися монастирські хроніки, зберігалися цінні книги та реліквії, а сьогодні він є об'єктом Всесвітньої спадщини ЮНЕСКО.

Мальборк оточують мальовничі краєвиди Вісли та ландшафтні парки. Відвідайте Каплицю Святої Анни — це одна із найстаріших частин замку, що збереглася до наших днів. Вона прикрашена розписами XIV століття та старовинними скульптурами. З вежі Клеша відкривається неймовірний вид на околиці, а на вершині годинник XV століття досі відбиває час. З часів Тевтонського ордена зберігся також підземний простір із численними підвалами та коридорами.

10. Місто чудес Bardo

Містечко Bardo у Нижньосiлезькому воєводстві заховано у Бардзьких горах. Сюди в Базиліку Пресвятої Діви Марії (Bazylika Nawiedzenia Najświętszej Marii Panny w Bardzie) з'їжджаються паломники з усієї країни.

Девіз міста: «Бардо — місто чудес». За місцевою легендою, Божа Мати заплакала над долею народу та з'явилась на околицях Бардо після руйнівної війни. З того часу вона опікується цим місцем, оберігає і зцілює тих, хто до неї звертається, допомагає тим, хто молиться під час війни. Приховане серед пагорбів, прикрашене звивистою течією річки Ниса, маленьке містечко несе тиху радість і умиротворення.

Фотографії: Shutterstock

Щецин лежить на кордоні з Німеччиною, на берегах річки Одер та озера Дабіє. Завдяки такому привабливому розташуванню сюди приїжджає багато туристів — не лише з Польщі, а й із сусідніх Німеччини та Данії. Але навіть у розпал сезону на вулицях тут не так людно, як на багатьох морських курортах. Тож якщо ви хочете відпочити біля води й водночас уникнути стомлюючого натовпу — Щецин є гарним варіантом.

Між межею міста та німецько-польським кордоном всього 5 км, тому під час перебування в Щецині ви можете з'їздити до Німеччини. Неподалік знаходиться Свіноуйсьце, яке розташоване на островах. Серед цих островів виділяється Узедом — багатий на пам'ятки як з польського, так і з німецького боку. Близькість Щецина до Балтійського моря також робить його цікавим напрямком. Щецин від моря відділяє лише 65 км, які пролягають через Щецинську лагуну.‍

Щецин — що варто знати про місто?‍

У Щецині зараз проживає близько 400 тисяч осіб. Місто є столицею Західнопоморського воєводства. Це портове місто з багатою історією та багатьма визначними пам'ятками, які варто побачити. Щецин отримав міські права у 13 столітті, але історія заселення цього міста сягає корінням за кілька століть до нашої ери. Навдивовижу довга історія Щецина позначена шведським, данським та німецьким впливом.

Сьогоднішній вигляд міста дуже цікавий з архітектурного погляду — зіркоподібне розташування транспортних артерій, як у Парижі, чудово видно з висоти пташиного польоту. Вулиці щедро всіяні чавунними колонками, які стали візитівкою Щецина.‍

Набережна Хробри у Щецині‍

Набережна Хробри (Wały Chrobrego або Hakenterrasse) — одна з найкрасивіших оглядових терас у Європі. Вона тягнеться вздовж річки Одер на пів кілометри й побудована в 1921 році. Тераса та популярні пам'ятки Щецина — Національний музей, Замок поморських князів та Базиліка Святого Якова — утворюють панораму міста, яку можна побачити на багатьох фотографіях, що популяризують місто. Прогулянка набережною Хробри є обов'язковою під час подорожі до Щецина, адже тут можна насолодитися видами на другу за довжиною річку в Польщі.‍

Замок поморських князів у Щецині‍

Будівля в стилі ренесансу була зруйнована під час Другої світової війни, але відбудована в повоєнні роки. Сьогодні це чи не найбільша визначна пам'ятка Щецина. Це місце має багату історію: замок стояв тут вже в середині XIV століття, а зараз є місцем розташування культурних установ. У Замку поморських князів у Щецині знаходиться концертний зал ім. Богуслава I, кінотеатр "Zamek", театр, кабаре і Замкова опера. Тут організовуються численні концерти та інші культурні заходи. Серед залів Замку Поморських герцогів є також крипта Гріфітів із саркофагами представників цього герцогського роду — замок тривалий час був їхньою власністю.‍

Що подивитися в Щецині?‍

Неподалік від Замку Поморських князів знаходиться Архікатедральна базиліка Святого Якова, яка за висотою серед костелів Польщі поступається лише базиліці в Ліхені. Будівля висотою понад 110 метрів буде цікава любителям сакральної архітектури та не тільки. Також варто відзначити будівлі Західнопоморського воєводського управління, Національного музею і Сучасного театру, які розташовані поруч.

Що подивитися в Кельце

Що подивитися у Любліні

Що варто побачити в Лодзі‍

У кількох сотнях метрів від цих споруд стоїть Щецинська ратуша. Побудована в першій половині XV століття, вона була вперше зруйнована шведами, а вдруге — під час Другої світової війни. Однак після руйнувань її щоразу відбудовували у тому ж вигляді. Готичний фасад ратуші вражає та захоплює, а всередині можна побачити експонати Щецинського історичного музею.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

У шведських ЗМІ зростає занепокоєння щодо безпеки проведення Євробачення 2024 у Мальме через війну, що триває між Ізраїлем та ХАМАС, а також через нещодавній теракт під Москвою.

Ризик терактів під час Євробачення-2024

Експерт Йорген Хольмлунд зі Шведського університету оборони відверто говорить про ризик терактів під час масових заходів, особливо коли йдеться про Євробачення — подію зі значним медіависвітленням. Справа не лише в тисячах фанатів, глядачів, журналістів та представників багатьох країн, а й у величезному масштабі статей, репортажів та повідомлень, при терактах на події такого масштабу. Експерт підкреслює, що проактивні запобіжні заходи й дуже пильний контроль та спостереження за ситуацією як у Швеції, так і за кордоном є надзвичайно важливими.

Найімовірніше, в Мальме будуть посилені запобіжні заходи, що підвищить відчуття безпеки, але знизить комфорт глядачів, журналістів або гостей, оскільки всі перевірки будуть більш тривалими та ретельними. Сам факт участі ізраїльської команди в Євробаченні означає, що конкурс повинен проводитися з усвідомленням того, що існує величезний ризик провокацій, акцій протесту або навіть нападів.‍

Квитки на Євробачення-2024‍

Портал Eurovision.tv повідомив, що серед десяти країн, які купили найбільше квитків на Євробачення 2024, є Польща. Лідирують, звичайно ж, Швеція та Велика Британія. Замикає трійку лідерів — Данія, яка територіально знаходиться недалеко місця проведення цьогорічного конкурсу. Дивно, але в топ-10 немає Норвегії, натомість на п'ятому місці - США, а на сьомому — Австралія, яка розташована за багато тисяч кілометрів.

Загалом квитки на Євробачення-2024 купили мешканці понад 80 країн, не лише з Європи, але й з Америки та Азії.

Статистика показує, що 66% людей, які придбали квитки, — це міжнародна аудиторія, а 34% — шведи.

Квитки на Євробачення-2024 все ще можна придбати на TicketMaster.se, хоча в основному доступні менш привабливі квитки, які, проте, коштують досить дорого. За найдешевші місця на перший півфінал, за участю України та Польщі, треба заплатити понад 760 злотих, та й то з обмеженим оглядом. Найдорожчими є квитки в лаунж-зону, які коштують понад 4 600 злотих. Трохи дешевше коштує другий півфінал, де квитки можна придбати приблизно за 745 злотих. Фінал вже розпроданий. Також варто звернути увагу на репетиції — там квитки трохи дешевші.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

На оприлюдненому відео український солдат показує польську "Росомаху" не лише ззовні. Тут також можна побачити, як виглядає салон цього бронетранспортера, яке місце виділено для водія і як до нього дістатися. Потім військовий переходить до CV9040C. Це бойова машина піхоти зі Швеції.

Скільки "Росомах"в Україні?‍

У квітні 2023 року було підтверджено, що Київ замовив 200 бронетранспортерів "Росомаха". Про це повідомляв, зокрема, президент України Володимир Зеленський. Перші кадри, що підтверджують присутність цих машин в українській армії, з'явилися через кілька місяців.

Виділення 5 мільярдів євро на зброю для України остаточно схвалив ЄС‍

США виділили Україні пакет військової допомоги на 300 мільйонів доларів, а Данія — на 336 мільйонів‍

Прощавай, «залізний генерале». Чому Залужного змінили на Сирського?‍

Росомаха побудована за ліцензією на базі машини AMV XC-360P фінської компанії Patria. Вона важить близько 22 т, має довжину 7,9 м і ширину 2,8 м. Бронетранспортер розвиває максимальну швидкість 100 км/год, має колісну формулу 8×8 і дорожній просвіт 0,43 м, що дозволяє йому справлятися зі складною місцевістю і долати, наприклад, вертикальні перешкоди висотою до 0,5 м. За словами виробника, його мобільність можна порівняти з мобільністю гусеничної техніки.

Базова версія цієї машини оснащена гарматою калібру 30 мм, вбудованою в башту Hitfist. У січні 2024 року відбулися перші стрільби "Росомахи" з дистанційно керованої баштової установки ZSSW-30 з пусковою установкою Spike.

Перспективи використання "Росомах"

Наразі "Росомахи" з Польщі не часто використовуються на передовій. Деякі експерти вважають, що протягом наступних кількох тижнів ми будемо спостерігати позиційну війну. З цієї причини українські військові можуть обережніше експлуатувати найсучаснішу західну техніку, до якої належать саме машини, вироблені компанією Rosomak S.A.

"Українці перебувають в обороні. На фронті ми не бачимо цієї найсучаснішої західної техніки, такої як "Абрамс" чи навіть польські "Росомахи", а з російського боку все менше повідомлень про знищені "Леопарди" чи "Страйкери". На мою думку, українці зараз не використовують частину своїх елітних сил, вони тримають їх у резерві на випадок можливого, скоріше лише локального вторгнення з російського боку" — пояснив військовий аналітик Маріуш Цельма в інтерв'ю для PAP.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Вивчення іноземної мови дорослими вимагає іншого підходу в процесі навчання, ніж для дітей. Перш за все, це пов'язано з численними обов'язками як у приватному, так і в професійному житті. Для зручності  необхідно заздалегідь запланувати у своєму графіку час для занять, які відбуватимуться у визначені дату і час. Ви можете розглянути можливість придбання курсу в школі польської мови, але у випадку дорослих, приватні уроки польської мови, можуть виявитися більш зручним  варіантом, в основному - через індивідуальний підхід. Однак, тоді втрачається позитивний ефект від роботи в команді, яка мотивує і дає важливу практику спілкування з різними людьми іноземною мовою. Безумовно, готовність брати участь у групових заняттях залежить від особистих уподобань, оскільки деяким людям важче зосередитися у великих групах.‍

З чого почати вивчення польської мови?‍

Починати вивчати польську мову варто з базових фраз, щоб поступово додавати їх до повсякденних розмов за межами мовних курсів.

Хороший спосіб — слухати польську мову, переглядаючи короткі сценки або відео, та запам’ятовувати окремі слова. У цей час варто завести спеціальний зошит для запису польської лексики.

Таким чином, можна вводити додаткові вправи, і уникнути узалежнення індивідуальних результатів від успіхів окремих членів групи, які гірше сприймають матеріал і можуть потребувати значно більше часу на його засвоєння.

Робота в Польщі без знання мови

Мовна школа як бізнес: з чого почати і як не помилитися

Де навчають польської мови безкоштовно? Топ-8 курсів для українців‍

Найкраще починати вивчати польську з особистих прикладів та ситуацій, які можуть виникнути. Одними з таких є вміння представитися, розповісти про свої інтереси тощо. З часом варто переходити до складної лексики й, можливо, почати розмовляти з іншими людьми польською мовою.‍

Алфавіт і вимова

Польська мова — одна з п'яти найскладніших мов у світі, не в останню чергу через звуки, які двомовні люди вимовляють в один голос. Це, наприклад, sz, cz, ch, rz, dz, dź, dż. Досить складно, коли українцям доводиться вивчати правила вживання специфічних звуків і розрізняти, в яких словах слід ставити "rz", а в яких "ż". Правопис польської мови вимагає багато терпіння та практики.

Важливо, що українська і польська подібні, тому якщо швидко засвоїти особливості правопису, для українців вивчення польської мови буде дуже легким.‍

Як вивчити польську мову?‍

Приватні уроки польської мови особливо рекомендуються дорослим, оскільки вони індивідуально пристосовані до можливостей та потреб. Можна адаптувати темп уроків і вправ до здібностей дорослої людини та її самопочуття під час вивчення іноземної мови. Це корисно ще й тому, що репетитор помічає теми, з якими учень справляється краще, а з якими — гірше. Таким чином, можна вводити додаткові вправи, і вам не доведеться йти в ногу з групою, яка може мати кращі або гірші результати, а в такому випадку вивчення іноземної мови може дещо затягнутися.‍

Сайти для вивчення польської мови‍

Język polski ‍

На цьому ресурсі ви знайдете не лише навчальні програми та корисні поради щодо вивчення польської мови.‍

Wolne lektury‍

Сервіс дозволяє не лише вивчати польську мову, а й знайомить з польською літературою. Також доступні польські переклади іноземних авторів.‍

YouTube-канал ВПольщі‍

Тут ви знайдете відеоуроки та корисні поради, які допоможуть покращити рівень польської. Інформація подається легко та цікаво.‍

Polski-online ‍

Цей ресурс з легкістю допоможе опанувати польську мову. Він стане у пригоді дорослим та дітям.‍

Застосунки для вивчення польської мови ‍

Вивчення польської мови полегшать численні мобільні додатки, які пропонують безплатні базові версії своїх навчальних програм. Вони стануть хорошими додатковими джерелами для покращення рівня знань.

Серед великої кількості додатків для вивчення іноземних мов, пропонуємо познайомитися з наступними:

• ‍Duolingo — мобільний додаток для вивчення іноземних мов, зокрема й польської.‍
• SpeakASAP — безплатний авторський курс від викладачки Олени Шипілової.‍
• FunEasyLearn — додаток, в якому уроки подаються в ігровій формі. Тут можна знайти фонетичні транскрипції та записи вимов носіями мови. ‍
• Mondly — додаток безплатних щоденних уроків з вивчення польської мови. У ньому представлено понад 5000 слів та корисних практичних фраз для реальних життєвих ситуацій.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Страсний тиждень в Польщі є часом останніх приготувань до свята Христового Воскресіння. Наближається одне з найважливіших свят у всьому літургійному календарі. Це час, коли поляки збираються разом з найближчими родичами за великоднім сніданком. Цього року така нагода трапиться вже в неділю 31 березня. У цей день їдять традиційну їжу, що складається з продуктів, які раніше були освячені. Традиційно великодні кошики освячують в Польщі напередодні, у Велику суботу. Це означає, що у 2023 році священники освячуватимуть їх 30 березня.‍

Що поляки кладуть у великодній кошик?‍

Що покласти до кошика на Великдень у Польщі? Ця традиція наповнена важливим символізмом. Кожен з продуктів, що знаходяться у великодньому кошику, має своє значення. Що повинна містити великодній кошик у Польщі, і чому?

Серед основних символічних продуктів, які повинні бути у великодньому кошику в Польщі, є:

• яйця — символ життя;
• хліб — символ тіла Христового;
• Ковбаска, Буженина, Холодець — символи достатку;
• сіль — символ очищення;
• ягня (приготоване з тіста або цукру) — символ воскресіння;
• хрін — символ здоров’я та сили.‍

Освячення кошиків на Великдень у Польщі‍

Освячення кошиків з їжею на Великдень має в Польщі дуже давню традицію. Для католиків відвідування костелу зі святою месою є одним з найважливіших елементів свята — так само як і участь у пасхальному триденні у Великий четвер, Страсну п'ятницю та Велику суботу. Що насправді означає освячення кошиків (święconka), і який символізм несе в собі ця традиція?‍

Традиція освячення їжі на Великдень у Польщі ‍

На польських землях їжа була священною протягом століть. У минулому, однак, люди не йшли до костелів зі своїми кошиками, а чекали, коли в їхнє село прийде священник і освятить їжу.

У селах накривали столи білими скатертинами й ставили на них святкові страви. Священники освячували їжу, щоб забезпечити достаток і добробут населення на весь наступний рік.

Історії про те, як на Великдень освячували печені фігурки ягнят, яйця та масло, можна знайти в документах ще з 17 століття. З часом звичай еволюціонував, і у Велику суботу в 19 столітті католики почали ходити до храмів з кошиками, наповненими їжею. Це не були маленькі символічні кошики, які ми знаємо сьогодні. Раніше поляки носили до костелів великі плетені кошики, наповнені різними продуктами та стравами.‍

Що поляки роблять з великоднім кошиком?‍

У Велику суботу кошик потрібно освятити й прибрати, щоб дочекатися великоднього сніданку. Його вміст не можна змінювати після освячення.

На великодньому столі кошик повинен займати особливе місце. Вважається, що за великоднім сніданком слід з'їсти всю їжу з кошика, щоб забезпечити достаток і добробут в майбутньому році.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Цвинтар на Повонзках (Stare Powązki) був заснований у 1790 році. Його заснували, коли поховання на інших невеликих варшавських парафіяльних цвинтарях були заборонені. Ділянка землі була подарована місту родиною Шимановських.

Урочисте освячення цвинтаря відбулося через 2 роки, 20 травня 1792 року. На його території було збудовано костел св. Кароля Боромеуша за проєктом Домініка Мерліні. Тут почали ховати багатих мешканців Варшави.‍

Алея Заслужених на Старих Повонзках у Варшаві ‍

Цвинтар Старі Повонзки у Варшаві неодноразово розширювався і зараз має площу 43 гектари, що майже дорівнює розміру держави Ватикан. На його території поховано понад мільйон осіб. У 1918 році, після відновлення незалежності Польщі, на цвинтарі була зведена Алея Заслужених. Ця алея є некрополем вшанування пам’яті про героїв, які загинули в боротьбі за незалежність Польщі.

На Повонзках можна знайти могили найважливіших польських акторів, художників і політиків, таких як Станіслав Монюшко, Владислав Реймонт, Стефан Стажинський, Ян Кєпура, Стефан Ярач і Густав Голоубек. Цей варшавський цвинтар часто називають національним некрополем.

Однією з найважливіших могил на Старих Повонзках є так звана Могила п'яти полеглих. Тут поховані п'ятеро чоловіків, убитих росіянами під час патріотичної демонстрації у Варшаві 27 лютого 1861 року. Їхній похорон, який відбувся 2 березня 1861 року на Повонзькому цвинтарі, став великою політичною і громадською демонстрацією проти російської окупаційної влади.‍

Старі Повонзки не були знищені під час Варшавського повстання ‍

Після Другої світової війни цвинтар був єдиним обʼєктом у Варшаві, який німці не встигли знищити. У повоєнний період Старі Повонзки поступово занепадали. Деякі родини вимерли або роз'їхалися по світу. Єжи Вальдорф, письменник, публіцист і музичний критик, взявся за порятунок пам'ятників. Він заснував Громадський комітет з догляду за старим цвинтарем Повазки та переконав відомих акторів зібрати гроші на порятунок цвинтаря. Пізніше до них приєдналися письменники та політики. Хоча Вальдорф помер 25 років тому, комітет все ще існує, він безперервно працює вже 49 років. На сьогодні вдалося врятувати 1 тисячу 600 об'єктів.‍

Цікаві факти про Палац культури і науки у Варшаві ‍

Лазенки Крулевські: історія та сучасність найкрасивішого парку Польщі‍

Історія королівського замку у Варшаві‍

На Старих Повонзках можна побачити найкрасивіші надгробки, які були створені відомими митцями. Саме тут залишили свої роботи найвидатніші польські скульптори 19-20 століть, такі як Зигмунт Отто, Вацлав Шимановський, Болеслав Сиревич або Едвард Віттінг.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Нагадаємо, що перші зміни до закону, який обмежує недільну торгівлю вже були внесені нинішньою коаліцією, але на тимчасовій основі в грудні 2023 року, щоб дати споживачам можливість краще спланувати свій передріздвяний шопінг.‍

Пропозиція змін торгових неділь у 2024 році ‍

Польські депутати пропонують змінити закон, який регулює недільну торгівлю.

Парламентський законопроєкт про внесення змін до вищезгаданого закону подали до Сейму депутати від партії "Польща 2050 — Третій шлях".‍

Зміни до закону про обмеження недільної торгівлі в Польщі‍

Заборона на торгівлю в неділю не застосовуватиметься:

• у першу та третю неділю кожного календарного місяця;
• на першу неділю грудня та наступні дві неділі, що передують першому дню Різдва, за винятком неділі, що припадає на 24 грудня, а також на неділю, що безпосередньо передує першому дню Великодня.

Якщо недільна торгівля перед Великоднем є також першою або третьою неділею місяця в даному році, то заборона також не буде застосовуватися в неділю, що передує першій або третій неділі цього місяця.‍

Як пропоновані зміни вплинуть на працівників магазинів?‍

Чи виграють працівники магазинів від змін в обмеженні торгівлі в неділю? Згідно з проєктом змін до закону, працівник, який працює в неділю — за винятком закладів, на які не поширюється чинна заборона на торгівлю в неділю, — матиме право на подвійну оплату за цей день. Крім того, роботодавець повинен надати працівникові інший вихідний день протягом тижня, що передує або слідує за такою неділею. Якщо ні, то працівникові повинен бути наданий вихідний до кінця розрахункового періоду.‍

Коли в Польщі торгові неділі у 2024 році‍

Вихідні дні у Польщі в 2024 році‍

Чи переводять годинники в Польщі?

Згідно з пропозицією польських депутатів, роботодавці повинні надавати тим, хто працює в неділю, щонайменше дві вихідні неділі кожного календарного місяця.‍

Скільки торгових неділь у 2024 році?‍

Нагадуємо, що чинне законодавство передбачає наступні дати торгових неділь у 2024 році:

28 січня,

24 березня,

28 квітня,

30 червня,

25 серпня,

15 грудня,

22 грудня.

‍‍

У решту неділь цього року торгівля заборонена.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Індекс цін на м'ясо FAO в середньому склав 109,8 пункту в лютому, що на 1,2 пункти (1,3%) нижче, ніж у січні. Це було восьме поспіль щомісячне зниження до 1,2 пункти (майже 1,2%) нижче тогорічного значення в аналогічних періодах.‍

Світові ціни на мʼясо ‍

У січні міжнародні котирування на м'ясо птиці продовжили знижуватися на тлі низького світового попиту та широких експортних можливостей у провідних країнах-експортерах.

Аналогічно, котирування на свинину дещо знизилися через скорочення імпортних закупівель Китаєм на тлі зростання внутрішнього виробництва свинини та надлишкової пропозиції з деяких країн-виробників.

Світові ціни на яловичину також дещо знизилися, головним чином через високі експортні постачання з Океанії та Південної Америки. ‍

Ціни на мʼясо в Польщі у 2024 році ‍

Оскільки мінімальні та максимальні ціни на живець в Польщі не змінилися, середня вартість мʼяса в магазинах у березні залишилася на рівні лютого. Середня ціна на живець поросят наразі становить 6,80 злотих/кг. Така вартість живця дала наступні середні ціни на мʼясо та мʼясні вироби зі свинини у польських магазинах:

• сирий бекон без ребер — 25,90 злотих / кг;
• свиняча шия без кістки — 29,70 злотих / кг;
• лопатка без кістки — 23,90 злотих / кг;
• полядвиця без кістки — 22,00 злотих / кг.

Середні ціни на курятину у магазинах в Польщі:

• куряча гомілка — 8,55 злотих / кг;
• курячі четвертинки — 10,97 злотих / кг;
• філе індички — 29,85 злотих / кг;
• філе куряче — 22,90 злотих / кг.‍

Українська курятина знижує ціни на сировину в ЄС та Польщі‍

Проблеми птахівників, які були спричинені пандемією коронавірусу та  здорожчанням енергоносіїв після початку війни в Україні зменшилися. Але ціни не поспішають знижуватися, що є результатом падіння попиту на польському ринку. Хоч березень 2024 року став восьмим місяцем зниження цін, його рівень є несуттєвим.

Де в Польщі найвигідніше купувати мʼясо

На яких продуктах не варто економити

У Польщі зростуть ціни на харчові продукти‍

Чи стане інтеграція українського ринку з Європейським Союзом ключовим фактором зниження цін на мʼясо птиці й порятунком для галузі? Важко спрогнозувати, але аналітики індексу FAO припускають, що українська курятина може призвести до зниження цін на цей вид мʼяса в ЄС.

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry