Ексклюзив
20
хв

Як підготуватися до співбесіди у Польщі

Співбесіда — це перший крок на шляху до працевлаштування у Польщі. Як підготуватися до кваліфікаційної розмови з майбутнім працедавцем? Ми можемо бути ідеально підготовленими та компетентними у своїй справі, однак невідповідна поведінка може звести нанівець шанси на отримання бажаної роботи.

Мар'ян Савчишин

Джерело: Shutterstock. Як українцям підготуватися до співбесіди в Польщі

No items found.

В інтернеті є безліч інформації та рекомендацій для кандидатів на роботу з порадами щодо того, як варто вести себе під час співбесіди, як відповідати на запитання потенційного роботодавця, як правильно одягатися тощо.

Саме на основі співбесіди рекрутер вирішує, чи пропонувати кандидату роботу: якщо так — то на яких умовах? Як успішно пройти співбесіду? Ось кілька практичних порад, які допоможуть презентувати себе з найкращого боку.

Зберіть інформацію про вакансію в Інтернеті 

В Інтернеті легко знайти необхідну інформацію про різні вакансії. У цьому можуть допомогти, зокрема, Linked-In чи Goldenline. Не бійтеся також ставити запитання щодо вакансії безпосередньо під час співбесіди. Такі запитання продемонструють вашу особливу зацікавленість у посаді, на яку ви претендуєте.

Зберіть інформацію про компанію

Дізнайтеся якомога більше про компанію: її політику, діяльність, послуги, що надаються, а також проєктні цілі і, за можливості, фінансову ситуацію. Зібрати таку інформацію може допомогти офіційний вебсайт компанії, відкрита інформація в Інтернеті, і навіть ваші знайомі. Подумайте заздалегідь, що вам подобається в даній компанії й чому ви хотіли би там працювати. Такі запитання часто ставлять під час співбесіди. Ваша зацікавленість та готовність буде відзначена належним чином.

Дізнайтеся щось чи особу, яка буде проводити співбесіду 

Якщо можливо, з'ясуйте, хто буде проводити співбесіду (ім'я, її посаду в компанії). Така інформація може допомогти передбачити деякі запитання і, відповідно, дозволить краще підготуватися до співбесіди. Окрім того, ви будете просто впевненіше себе почувати.

Подумайте про свої критерії відбору

Під час співбесіди представники компанії в основному зосереджуються на трьох речах: особистість кандидата, його мотивація та компетанція. Представники компанії також захочуть перевірити, чи прийме вас колектив та чи здатні ви до командної роботи. Радимо ознайомитись з культурою та філософією компанії
заздалегідь.

Опис вакансії

Перед співбесідою важливо уважно прочитати опис вакансії, на яку ви претендуєте, а також вимоги до кандидата. Потенційний роботодавець захоче перевірити, чи відповідаєте цим критеріям. Тож слід детально ознайомитися із завданнями та обов'язками, пов'язаними з конкретною посадою, а також пригадати, чи виконували ви подібні завдання у своїй попередній професійній діяльності.

Внутрішня культура та філософія компанії

Ви мусите ознайомитись з інформацією на офіційному вебсайті компанії, у якій хочете отримати роботу. Також буде корисно буде розпитати деталі роботи у компанії у знайомих.

Читайте також: Як шукати роботу у Польщі?

Які ваші сильні сторони та чому ви — ідеальний кандидат?

Деяким людям складно себе хвалити, розповідати про свої професійні переваги над іншими кандидатами. Однак під час співбесіди надзвичайно важливо гідно презентувати себе. Тож розповідати варто про:

  • ваші основні сильні сторони;
  • ваші основні риси характеру;
  • кваліфікацію та досвід;
  • ключові успіхи та уміння, винесені з невдач;
  • причини, чому ви є найкращим кандидатом на цю роботу;
  • причини, чому компанія повинна найняти вас - наприклад, що ви можете принести компанії (і чого ще немає) і як ви впишетеся в
    колектив компанії;
  • чому ви подаєте заявку на цю посаду;
  • чому ви хочете працювати саме в цій компанії;
  • чому саме ця компанія повинна найняти вас.

Як підготуватися до питання про заробітну платню: 

Перевірте актуальні ставки у вашому місті

Готуючись до співбесіди, важливо перевірити, які ставки на обрану вами посаду пропонуються у вашому місті. Який найшвидший спосіб це зробити? Просто зайдіть на портал вакансій і пошукайте оголошення у вибраному місті. Це дасть повну картину розуміння того, скільки заробляють працівники на аналогічних посадах й від чого залежить заробітна плата. Зверніть увагу на фактори, які можуть вплинути на її розмір. Наприклад, великі корпорації в певних містах можуть пропонувати вищі зарплати, аніж компанії у невеликих містах.

Дізнайтеся, якими будуть ваші обов'язки

Найчастіше заробітна плата залежить від конкретного обсягу ваших обов'язків. Тому перед тим, як йти на співбесіду, з'ясуйте, чим саме ви будете займатися в компанії. Так вам буде легше домовлятися про зарплату, особливо якщо ви вважаєте, що завдання, які вам ставлять, відповідають посаді середнього або вищого рівня. У такому випадку, коли вас запитають про ваші очікування щодо заробітної плати, ви зможете сказати, що хочете отримати вищу ставку. Звичайно, не забувайте також враховувати фінансові можливості вашого потенційного роботодавця.

Читайте також: Якими є наслідки роботи без договору в Польщі?

У день співбесіди

Дрес-код — запорука успіху. Зверніть особливу увагу на відповідний одяг

Ви повинні чітко вирішити, що ви одягнете на співбесіду. Вбрання має бути охайним, скромним, але водночас більш елегантним, аніж те, в якому ви ходите на роботу щодня. Треба відчувати себе впевнено і комфортно, а зовнішній вигляд має відповідати бажаній посаді. Взуття — чисте, а сорочка, штани та піджак — випрасувані. Жодний джинсів, кросівок чи коротких шортів. Перше враження про людину дуже важливе.

Будьте пунктуальні

Не запізнюйтеся. Перевірте заздалегідь, як доїхати до місця, де буде проводитися співбесіда. Найкраще приходити приблизно за 10 хвилин до призначеного часу розмови. Це дасть вам час звикнути до нового оточення, ознайомитися з правилами компанії.

Постава та мова тіла

З моменту приходу до місця співбесіди будьте ввічливі: ніколи не відомо, хто за нами спостерігає. Цілком ймовірно, що вас оцінюватиме адміністратор чи людина, з якою зустрілись в ліфті, а їхня думка може виявитись вирішальною. Мова тіла дуже важлива. Посміхайтесь та будьте ввічливими. Не схрещуйте руки, не позіхайте, тримайте поставу та не спирайтеся на лікті.

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

No items found.
Польща
Праця
Пошук праці

Редактор новин, журналіст. З початком повномасштабного вторгнення Росії в Україну, працюючи журналістом у першому польському інформаційному інтернет-сервісі Wirtualna Polska, створив стратегію інформування українських біженців у Польщі. Був головним редактором інформаційного сервісу для українців в Польщі - VPolshchi.

Підтримайте Sestry

Навіть маленький внесок у справжню журналістку допомагає зміцнити демократію. Долучайся, і разом ми розкажемо світу надихаючі історії людей, які боряться за свободу!

Субсидувати
повітряні тривоги, метро, люди, сховище

Учителька Катерина Мазурчук нікуди не виїждала з Києва з перших місяців повномасштабного вторгнення. Спочатку від кожного звуку повітряної тривоги здригалася і бігла у найближче сховище. Всередині щось аж переверталося. Був постійний неспокій, страх. Інколи здавалося, що я божеволю від цих звуків, які пульсували мені в голові», ― розповідає Катерина. Через 2-3 місяці жінка уже не так панічно реагувала на повітряні тривоги: «Здається, я до них звикла, хоча до такого складно звикнути. Але це стало  частиною повсякденного життя. Зауважила, що часто, в період відсутності повітряної тривоги, я відчувала цей звук у вухах. Це дуже дивний стан, який приводив до страху та тривожності. А коли звук  лунав знову ― я наче заспокоювалася. Як наслідок ―  Катерині довелося пропрацювати цей стан разом з психологом.

Вікторія Швед мешкала у серці Києва ―  на Хрещатику. Там звуки повітряної тривоги були такими гучними, що вона не витримала і поїхала з дітьми до Польщі. «Якщо я заспокоїлася в Європі, то мій п'ятирічний син досі здригається при звуках машин швидкої, поліції тощо. Травматичний досвід дуже відбувається на загальному стані та майбутньому. Все потрібно пропрацьовувати зі спеціалістом», ―  розповідає Вікторія.

Реакція на повітряні тривоги в людей дуже різна, що залежить в першу чергу від їхнього психологічного стану. Постійна тривожність та напруга можуть привести до того, що люди звикають до повітряних тривог, вважаючи їх нормальним станом речей

Це може бути формою адаптації до стресових умов. Детальніше про реакцію українців на повітряні тривоги Sestry розпитали в Марини Усенко, психотерапевтки, лайф-менторки, засновниці мережі UMschool.

Як організм реагує на повітряну тривогу? Як тривоги впливають на психічне здоров'я та загальний стан благополуччя?

Коли лунає повітряна тривога, організм людини відгукується спалахом стресових гормонів, таких, як адреналін, що готує нас до швидкої реакції на небезпеку, викликаючи прискорене серцебиття та збільшену увагу. Така постійна готовність «бий або біжи» може виснажувати, призводячи до тривожності, проблем зі сном та зниження емоційного благополуччя, що вимагає від нас знаходити способи адаптації та підтримки, аби піклуватися про наше психічне здоров'я.

 Чому люди звикають до повітряних тривог? І чи це нормально?

Звикання до повітряних тривог ― це форма психологічної адаптації, коли постійний стрес стає частиною нашого повсякденного життя. Інакше не вижити. Цей процес допомагає знизити безпосередню емоційну реакцію на загрозу, дозволяючи нам продовжувати функціонувати попри навколишню небезпеку. Хоча це може здатися корисним механізмом справляння, існує ризик, що така адаптація може призвести до ігнорування реальних загроз або недооцінювання необхідності вжиття заходів безпеки. Тобто, людина втрачає грань між безпекою і небезпекою, в подальшому відсутність тривог буде викликати внутрішню дестабілізацію.

Ми не знаємо, коли буде сигнал, а наша нервова система в хронічному стресі постійно перебуває в очікуванні тривог.

Які можуть бути наслідки тривалого перебування у стані очікування вибухів для психологічного та емоційного стану людей?

Постійне очікування тривоги може призвести до стану, який психологи називають хронічним стресом. Цей стан негативно впливає на психічне здоров'я, спричиняючи постійне відчуття тривоги, зниження концентрації уваги, розлади сну, а також може спровокувати розвиток депресії та анксіозних розладів. Психіка не витримує постійного напруження і починає просто «виключатися».

Довготривалий стрес також виснажує фізичну енергію, підриваючи імунну систему та підвищуючи ризик різноманітних проблем зі здоровʼям. Тому дуже важливо знаходити ефективні способи керування стресом і забезпечувати собі достатній відпочинок і підтримку

Тому дуже важливо знайти свої методи стабілізації та відновлення, щоб зберегти психічне здоровʼя настільки, наскільки це можливо в умовах війни.

Люди сидять у вагоні метро, припаркованому на станції, яка використовується як бомбосховище, у той час як російські напади тривають у Харкові, Україна, 25 березня 2022 року. Фото: Felipe Dana/AP/East News

Після масованих обстрілів люди часто викладають у соцмережі  різноманітні жарти. Це нормальна реакція психіки?

Так, це один з механізмів справляння зі стресом, відомий як використання гумору в якості оборонної реакції. Гумор допомагає знижувати напругу, створюючи психологічну дистанцію від травматичного досвіду. Висміювання загрози може надати відчуття контролю над ситуацією та полегшити вплив стресу на емоційний стан. Однак важливо пам'ятати, що для деяких людей, особливо тих, хто сильно постраждав від стресових подій, такі жарти можуть не виявитися ефективною стратегією справляння і їм може знадобитися додаткова підтримка та ресурси для відновлення.

Люди вдаються до гумору у відповідь на тривоги та ракетні загрози з кількох причин.

По-перше, гумор дозволяє створити психологічну дистанцію від загрози, допомагаючи зменшити її безпосередній емоційний вплив. По суті, сміятися над страхом означає знайти у ньому щось абсурдне або незначне, що тимчасово знижує його вагомість у наших очах

По-друге, гумор є способом збереження нормальності у ненормальних обставинах.  Використання жартів та іронії допомагає підтримувати соціальні зв'язки та почуття спільноти серед людей, які переживають спільні виклики. Це спосіб сказати: «Ми все ще можемо сміятися; ми все ще тут, разом.»

Третя причина ― це захисний механізм. Гумор допомагає нам впоратися зі страхом і безпорадністю, які викликають тривоги і ракетні удари. Жартуючи, ми боремося зі стресом, знаходячи у важких ситуаціях щось, що може викликати радість або хоча б посмішку.

Тобто гумор стає таким щитом, який відділяє людей від реальної небезпеки. Та в цього є зворотна сторона: знижується рівень емпатії до інших, особливо до тих, хто не сміється, втрачається звʼязок з реальністю, невизнання (консервація) інших емоцій. І це вже не про силу духа, це вже про деструктивну адаптацію.

Які стратегії можна використовувати для керування стресом та тривогою, пов'язаною з очікуванням вибухів?

Для керування стресом та тривогою важливо розвинути здорові стратегії справляння. Це можуть бути техніки глибокого дихання, медитація, йога, танці, малювання або навіть прості прогулянки на свіжому повітрі, які допомагають заспокоїти розум і зменшити відчуття тривоги. Корисним може бути також встановлення режиму дня, відповідно до гормонального розкладу, забезпечення здорового сну та збалансованого харчування. Не менш важливо підтримувати зв'язок з близькими та ділитися своїми переживаннями. На ніч можна робити ванни з бішофітом та слухати йогу-нидру для стабілізації нервової системи.

Як повітряні тривоги впливають на дітей?

Діти особливо чутливі до стресу та тривоги, які виникають внаслідок повітряних тривог. Вони можуть відчувати страх, плутанину або навіть розлади сну. Тому з дітьми важливо розмовляти про їхні переживання, надавати їм відчуття безпеки та захищеності. Поясніть, що тривога ― це захід безпеки, а не щось, що повинно викликати додатковий страх.

Допоможіть дітям виразити свої почуття через малюнки, ігри або розмови, і забезпечте їм рутину, яка може додати стабільності в їхнє життя. Обіймайте частіше, бо обійми сприяють підвищенню гормонів щастя, вмикайте музику Моцарта для стабілізації нервової системи, не замовчуйте важливі речі, особливо, коли дитина питає. І будьте щирими: визнавайте свої почуття та почуття дитини, не знецінюйте страх і тривогу, дайте їм місце та перекривайте вірою в те, що з усім в житті впораєтесь і ви, і ваша дитина.

Які є захисні реакції організму на небезпеку?

Наш організм має вбудовані механізми реагування на стрес і небезпеку, такі як збільшення адреналіну, що допомагає нам бути більш уважними та готовими до дії. Іншою захисною реакцією є «реакція заморозки», коли людина на момент паралізується, оцінюючи ситуацію та можливі шляхи дій. Ці реакції є частиною нашої еволюційної спадщини, допомагаючи нам виживати в небезпечних умовах

Які ресурси доступні для психологічної підтримки та допомоги українцям, які відчувають тривогу через повітряні тривоги?

Звичайно, при високому рівні тривоги добре звернутися до лікаря-невролога або психіатра, щоб сформувати якісну системну підтримку нервової системи за допомогою вітамінів та заспокійливих. Обовʼязково звернутися до хорошого психотерапевта та використати всі можливі ресурси для турботи про своє тіло та розум: тепла вода, мʼякий одяг, смачна їжа, обійми близьких... Інколи прості речі добре допомагають навіть в  найскладніших ситуаціях. Крім цього, необхідно зібрати інформацію про ті випадки , які вас бентежать, бо тривога включається від недостатньої кількості знань.Тому я завжди рекомендую максимально підготуватися до будь-яких подій ― тоді рівень внутрішньої тривоги значно зменшується.

Які можливі наслідки може мати ігнорування або недооцінювання психологічних наслідків повітряних тривог для суспільства в цілому?

Ігнорування або недооцінювання психологічного впливу тривог може призвести до зростання випадків посттравматичного стресового розладу (ПТСР), збільшення кількості людей з анксіозністю та депресією, а також загального зниження продуктивності та життєвого благополуччя

Як зберегти психічне здоров’я під час повітряних тривог?

Для збереження психічного здоров'я в умовах повітряних тривог важливо практикувати самопіклування та знаходити способи розрядки. Ось декілька основних порад:

Встановлення рутини: Намагайтеся підтримувати звичайний розпорядок дня, щоб додати структури та передбачуваності у ваше життя.

Фізична активність: Регулярні фізичні вправи допомагають знизити рівень стресу та покращити настрій.

Техніки релаксації: Практики, такі як глибоке дихання, медитація або йога, можуть допомогти заспокоїти розум і зменшити відчуття тривоги.

Комунікація: Підтримуйте зв'язок з родиною та друзями, діліться своїми переживаннями та підтримуйте один одного.

Обмеження впливу новин: Встановіть конкретні часові рамки для перевірки новин, щоб уникнути перевантаження інформацією та зберегти спокій.

Професійна допомога: Якщо відчуваєте, що самостійно впоратися з тривогою стає складно, не вагайтеся звернутися за допомогою до психолога або терапевта.

20
хв

Чому українці звикають до повітряних тривог і що з цим робити

Оксана Щирба

Якщо ваша рідна людина загублася за кордоном, алгоритм дій такий:

1. Звернутися до поліції країни, в якій останній раз бачили зниклого.

Заяву, що ваша близька людина зникла, можна подати у будь-якому поліцейському відділку Польщі, навіть на залізничному вокзалі. Не забудьте взяти у поліції підтвердження того, що вашу заяву прийняли.

2. Якщо поліція тривалий час не може знайти зниклого, зверніться також до організацій, які займаються пошуком зниклих людей.

Наприклад, до національного пошукового бюро Червоного Хреста в Польщі. Ця організація має багато міжнародних партнерів, і може за потреби передати інформацію про вашу близьку людину в інші країни. Їм треба буде надати фотографію зниклого і детально описати його зовнішність.

Телефони:  223261264, 223261261

Електронна адреса: tracing.service@pck.pl;

3. Зверніться до польського центру пошуку людей «Ітака»

Він теж має міжнародних партнерів і зможе у разі потреби допомогти шукати людину за кордоном.

Якщо у вас є припущення, що близьку людину можуть використовувати в сексуальному рабстві, обов'язково повідомте про це поліцію.

Про це, а також про причини, чому найчастіше люди зникають з «радарів» і перестають виходити на зв‘язок, розповідає у відео адвокатка Регіна Гусейнова-Чекурда:

20
хв

Що робити, якщо близька людина зникла безвісти в Польщі?

Регіна Гусейнова-Чекурда

Може вас зацікавити ...

Ексклюзив
20
хв

«Вибір цінностей»: українські митці представляють Польщу на бієнале у Венеції

Ексклюзив
20
хв

Перемогти популістів на найнижчому рівні

Ексклюзив
20
хв

14 років Смоленській трагедії

Зверніться до редакторів

Ми тут, щоб слухати та співпрацювати з нашою громадою. Зверніться до наших редакторів, якщо у вас є якісь питання, пропозиції чи цікаві ідеї для статей.

Напишіть нам
Article in progress